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筋トレをすると良いこと盛り沢山!?

こんにちは✨

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 

池袋・目白店 パーソナルトレーナー 市来 一勢です🥊

今回は

筋トレをすることで心身ともにどんなメリットがあるのかを

ブログにしていこうかと思います!

筋トレがもたらす効果

筋力トレーニングすると、筋肉がつきます!

当たり前ですね😂

実は

この他にも効果がたくさんあることを知っていますか?

例えば・・・

太りにくく痩せやすい身体になる

筋肉量が増えると基礎代謝量が増えます!

基礎代謝が上がるとエネルギーを使って脂肪を燃焼しやすい体になるため、痩せやすい体質になります!

疲れにくい身体になる

筋力が強くなれば、日常生活での負荷が軽く感じるようになります。

また、下半身や体幹の筋力をつければ階段などもトレーニングする前より楽に感じるはずです👌

アンチエイジング効果

筋トレによって分泌される成長ホルモンが

「若返りホルモン」ともいわれ、脂肪の分解を助けてくれたり、免疫力を高めてくれたり、肌の調子がよくなったりします。

肩こり・腰痛・姿勢改善

全身をバランス良く鍛えることで

身体を支える筋肉が強くなり、姿勢が改善されます!

また、身体の偏りや歪みが軽減され、肩こりや腰痛の予防につながります✨

ストレス軽減

人はストレスを感じると「コルチゾール」というホルモン成分が副腎で分泌されます。

この「コルチゾール」が長期的に多く分泌されすぎると免疫力が下がったり、うつのような状態になったりと、心身の健康に悪影響をおよぼしてしまいます😱

筋トレで体を動かし、適度な運動習慣をつけることで「コルチゾール」の分泌量が減り、心身のバランスを改善できます。

継続して筋トレを行っていくうちに「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されるという効果もあります✨

このセロトニンは気持ちを上向きにし、自律神経の調子を整えたり、睡眠の質をよくするなど、とてもいい働きを与えてくれるのです✨

などなど良いことたくさんです😲

筋トレは心身ともに良いことしかないが・・・

筋力トレーニングは身体に良い影響を与えるだけでなく

精神的にも良い影響を与えます🙂

ですが・・・

良いことだけではありません。

自重でのトレーニングありますが

トレーニングジムで筋トレを行うとなると

重量を扱うと思います。

そうなると、怪我をする可能性は格段に上がります。

重量を求めすぎて、身体に見合っていない

間違ったフォームでガンガンやる

など怪我をすることもあります。

筋トレライフを楽しもう✨

その人に合ったトレーニングメニューを完全オーダーメイドで

提供していきます😄

なので

筋肉つけたい人

身体を動かしたい人

痩せたい人

など色々な人をサポートしていきます!

筋トレのメリットはもちろん楽しさ、続けることの大切さを実感していただけるよう、スタッフ一同全力でサポートしていきます✨

「メリットしかない!」と、断言できるくらい心身にとって効果的な筋トレ。

興味はあるけれど踏み出せない

という方は気軽にお問い合わせください😄

一緒に楽しくトレーニングしていきましょう✨


Dr.トレーニング 池袋・目白店 パーソナルトレーナー

市来 一勢 / Issey Ichiki

空手関東大会出場

キックボクシング  大会優勝経験多数

NESTA PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー)

Instagram issey_ichiki

 

 

■Dr.トレーニング池袋店

池袋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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