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オートミールって良いの?

こんにちは😆

Dr.トレーニング池袋店 市来 一勢です!

今回は、一度は聞いたことがある!?

オートミールについてです!

早速いってみましょう!

オートミールって何?

オートミールは、オーツ麦(燕麦:えんばく)を食べやすく加工したもの。

イギリスやアメリカ、スコットランドでは朝食に欠かせないと言われているそうです😲

ただ手軽で簡単に食べられるからというわけではなく、栄養素も豊富な食品なのでもう少し詳しくみていきましょう!

オートミールの効果とは?

まずは、血糖値の上昇を抑えることです✨

なぜかというと、食物繊維が豊富に含まれているからです。

この食物繊維とは、今では「第六の栄養素」と言われるくらい大事な栄養素となっています😲

オートミールには、白米の20倍、玄米の約3倍もの食物繊維があると言われています。

私たちが主食としている白米は糖質が多く食物繊維がほぼ含まれていないため、血糖値が非常に上がりやすいです😱

食物繊維が多く含まれているということは・・・

便通の改善にも繋がりますよね✨

また、オートミールにはカリウムというミネラルが豊富に含まれているので、浮腫みの予防にもなります。

カリウムは、体内のナトリウムを調整することで、身体の中の余分な水分を排泄し、ミネラルのバランスを整えます。

他にもカリウムが多い食品は

バナナ・アボカド・アーモンド・カツオ・あじ・サツマイモ・・・

など他にもたくさんあります。

普段から塩分が多い食事を好む人は意識的にカリウムの多い食品を食べてみるといいかもしれませんね🙂

オートミールのここがすごい!

血糖値を上げにくいから脂肪になりにくい

便通を整えるから腸内環境が整いやすい

食物繊維が多いから満腹感が得られやすい

ビタミンやミネラルが多いから代謝が上がりやすい

また他にも・・

食物繊維が玄米の約3倍

タンパク質が玄米の約2倍

ミネラルも豊富。 その含有量は、ほとんどすべての種類のミネラルで玄米を上回っています。 特にカルシウムは玄米の約5倍もあります。また、日本人が不足しがちである鉄分の含有量が多いのも特徴の1つです。

など、挙げたらキリがないほど良いことしかない食品です✨

ぜひオートミール食べてみてください😆


Dr.トレーニング 池袋店

市来 一勢 / Issey Ichiki

空手関東大会出場

キックボクシング  大会優勝経験多数

NESTA PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー)

Instagram issey_ichiki

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