〈パーソナルジムDr.トレーニング池袋店〉　プロテインと筋肉について✨

こんにちは！(^^)✨

パーソナルジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です！

今日はなかなか寒いですね！

寒くて運動不足になったり、家でついついお菓子に手を伸ばしそうなあなた、

ぜひ一歩外へ出て、トレーニングや散歩、ランニング等に時間を費やしてみましょう！

気分転換にもオススメですよ(^^)

今日は

　「プロテインと筋肉」に関してお話をしていきます！

「筋肉つけるにはプロテインって飲まなきゃ駄目ですか？」

と、パーソナルトレーニングをし始めのお客様にはよく聞かれます。

答えとしては

「絶対ではないですけど飲んだほうが望ましい」です！

理由として

筋肉の材料として一番有力であるのが「タンパク質」だからです！

タンパク質はプロテイン初め、肉、魚、大豆系食品、卵等々に豊富に含まれますが、

なかなかトレーニングをされてない方でしっかりとご自分に必要なタンパク質の量が取れてない事が多いです。

※ちなみに健康的な身体作りの為に必要なタンパク質の量は

体重辺り、１グラムです。

体重６０kgの方であれば６０gとなります。

この量を摂るのは意外と難しく、

そこで登場するのがプロテインです！

プロテインであれば大体２０～３０gのタンパク質が速攻でチャージが出来ますし、

肉や魚等で値段が張りやすいですがコストダウンにもなるので素晴らしいです！

筋肉を増やしたくてトレーニングをやっているのに

プロテインに抵抗があってタンパク質が取れてないって人がたまに居ますが、

その方は他のタンパク質で補うか、美味しい、飲みやすいプロテインに出会うか

どっちかを意識していきましょう！

弊社にて販売をしているブルードラゴンというプロテインです！

１箱で２０gのタンパク質が入っており美味しく、手軽に飲めるプロテインです！

個人的に好きな味はバニラです✨

ぜひ皆さんご来店の際はお試しください！

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長

東田雄輔

NSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

.

NASM-PES

(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)

.

JATI-ATI

(JATI認定トレーニング指導者)

.

IASTM

(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)