〈パーソナルトレーニングジムDr.トレーニング池袋店〉  連休で食べ過ぎたあなたにHIIT　✨

こんにちは！(^^)

店長の東田雄輔です！

今日は暑いですね！

天気も良いし最高です！

そして早いことでゴールデンウィークも残す所あと月曜日のみとなりました！

１０連休の皆さんはお仕事へスムーズに復帰出来るよう、

生活習慣や食生活の崩れがもし起きていたら今日、明日で戻していきましょう！

僕たちトレーナーは木曜日が

バーベキューでしたので金曜日や昨日等は

皆必死にトレーニングに打ち込んで調節を行ってました！

ココが出来るか出来ないかが重要です！

その上で良く活用するのが

HIIT　(High-intensity interval training)です✨　

日本語でいうと高強度インターバルトレーニングといい、

学生時代にも皆さんが似たようなモノとしてサーキットトレーニングというものを行っていると思います！

腕立て伏せ→バーピー→懸垂→ジャンプ→・・・・

といった感じでやったことのある方は多いですよね！

その時どう思いましたか？？？

・

・

・

きつい！

もうやりたくない！

とかですよね(^^)

HIITも似ています！

HIITとは４つの運動を２０秒ずつ、２周するまで繰り返す

というモノで、運動の間の休憩は１０秒のみ！

まあきついです！

効果として

・脂肪燃焼効果アップ

・多くのカロリー消費

・心肺機能向上　

等があります！

ですのでダイエットにはオススメのトレーニングなんです！

先日、目白店にて行っている

パーソナルトレーナー養成スクールでこのHIITをスクール生の皆さんと行いました！

今回行ったメニューがこちら✨

・プッシュアップ　　(上半身)

・スクワットジャック　(下半身)

・プレートツイスト　(腹筋)

・プライオランジ　　(下半身)

普段ボディメイク等の目的でトレーニングを行っている

スクール生もこのHIITはなかなか堪えてました・・・笑

パーソナルトレーニング中もご希望であれば行っていきますので

勇気あるあなた！　連休中で食べ過ぎたあなた！

ご要望があればお申し付けください！

いつでもお待ちしてます✨

必死過ぎて写真を撮ってないのは僕の落ち度です笑

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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〒170-0013

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長　東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI