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〈パーソナルトレーニングジムDr.トレーニング池袋店〉  連休で食べ過ぎたあなたにHIIT ✨

こんにちは!(^^)

店長の東田雄輔です!

今日は暑いですね!

天気も良いし最高です!

 

 

そして早いことでゴールデンウィークも残す所あと月曜日のみとなりました!

10連休の皆さんはお仕事へスムーズに復帰出来るよう、

生活習慣や食生活の崩れがもし起きていたら今日、明日で戻していきましょう!

 

 

僕たちトレーナーは木曜日が

バーベキューでしたので金曜日や昨日等は

皆必死にトレーニングに打ち込んで調節を行ってました!

ココが出来るか出来ないかが重要です!

 

その上で良く活用するのが

HIIT (High-intensity interval training)です✨ 

日本語でいうと高強度インターバルトレーニングといい、

学生時代にも皆さんが似たようなモノとしてサーキットトレーニングというものを行っていると思います!

 

腕立て伏せ→バーピー→懸垂→ジャンプ→・・・・

といった感じでやったことのある方は多いですよね!

その時どう思いましたか???

きつい!

もうやりたくない!

とかですよね(^^)

 

HIITも似ています!

HIITとは4つの運動を20秒ずつ、2周するまで繰り返す

というモノで、運動の間の休憩は10秒のみ!

まあきついです!

 

効果として

・脂肪燃焼効果アップ

・多くのカロリー消費

・心肺機能向上 

等があります!

 

 

 

 

ですのでダイエットにはオススメのトレーニングなんです!

 

先日、目白店にて行っている

パーソナルトレーナー養成スクールでこのHIITをスクール生の皆さんと行いました!

今回行ったメニューがこちら✨

・プッシュアップ  (上半身)

・スクワットジャック (下半身)

・プレートツイスト (腹筋)

・プライオランジ  (下半身)

 

普段ボディメイク等の目的でトレーニングを行っている

スクール生もこのHIITはなかなか堪えてました・・・笑

 

パーソナルトレーニング中もご希望であれば行っていきますので

勇気あるあなた! 連休中で食べ過ぎたあなた!

ご要望があればお申し付けください!

 

いつでもお待ちしてます✨

必死過ぎて写真を撮ってないのは僕の落ち度です笑

 

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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