こんにちは!(^^)
店長の東田雄輔です!
今日は暑いですね!
天気も良いし最高です!
そして早いことでゴールデンウィークも残す所あと月曜日のみとなりました!
10連休の皆さんはお仕事へスムーズに復帰出来るよう、
生活習慣や食生活の崩れがもし起きていたら今日、明日で戻していきましょう!
僕たちトレーナーは木曜日が
バーベキューでしたので金曜日や昨日等は
皆必死にトレーニングに打ち込んで調節を行ってました!
ココが出来るか出来ないかが重要です!
その上で良く活用するのが
HIIT (High-intensity interval training)です✨
日本語でいうと高強度インターバルトレーニングといい、
学生時代にも皆さんが似たようなモノとしてサーキットトレーニングというものを行っていると思います!
腕立て伏せ→バーピー→懸垂→ジャンプ→・・・・
といった感じでやったことのある方は多いですよね!
その時どう思いましたか???
・
・
・
きつい!
もうやりたくない!
とかですよね(^^)
HIITも似ています!
HIITとは4つの運動を20秒ずつ、2周するまで繰り返す
というモノで、運動の間の休憩は10秒のみ!
まあきついです!
効果として
・脂肪燃焼効果アップ
・多くのカロリー消費
・心肺機能向上
等があります!
ですのでダイエットにはオススメのトレーニングなんです!
先日、目白店にて行っている
パーソナルトレーナー養成スクールでこのHIITをスクール生の皆さんと行いました!
今回行ったメニューがこちら✨
・プッシュアップ (上半身)
・スクワットジャック (下半身)
・プレートツイスト (腹筋)
・プライオランジ (下半身)
普段ボディメイク等の目的でトレーニングを行っている
スクール生もこのHIITはなかなか堪えてました・・・笑
パーソナルトレーニング中もご希望であれば行っていきますので
勇気あるあなた! 連休中で食べ過ぎたあなた!
ご要望があればお申し付けください!
いつでもお待ちしてます✨
必死過ぎて写真を撮ってないのは僕の落ち度です笑
■Dr.トレーニング池袋店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング池袋店〉
03-5843-3055
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F
Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔
NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI
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