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【パーソナルトレーニング系】僕のオススメトレーニング❗

こんにちは(^^)

店長の東田雄輔です!

 

池袋店オープンから1週間弱、ありがたいことに慌ただしい毎日を送っております!

池袋でパーソナルトレーニングをご提供できることに、感謝の日々です。

 

最近は寒くなったり、昼間は暑かったり、

皆さんも調整が難しいと思いますが体調管理には気をつけましょう!

 

僕のオススメトレーニング❗

ということで、今回皆さんに紹介するのは、

ターキッシュゲットアップ(以下TGU)です!

TGUとは片腕に保持した重りを上に掲げ、

10数種類の動きを繰り返すトレーニングです!

パーソナルトレーニングだからこそ出来る種目かなと感じてます!

 

効果として 

・発育発達の動作パターン習得

・全ての関節の動きが含まれ、各関節の安定性・可動性を高められる

・肩のOKC/CKCでのスタビリティ

・肩のモビリティ

・胸椎の伸展屈曲

・股関節のモビリティとフレキシビリティ

・モーターコントロール 等。。。

 

とにかく動きが多くその分効果も多いトレーニングなんです!

また、このトレーニングを行うことで

身体のどこが弱いのか、使えてないのか、硬いのか等が分かることもTGUのメリットです!

またトレーナー的に言うと「アセスメント(評価)」、

詳しく言うと「動的姿勢評価」をしっかり行うことが出来るトレーニングです!

 

コレはJoint by joint理論というモノです。

身体の各関節(例.股関節、足首)には適切な役割がある

という事をハッキリさせてます!

 

コレを元にTGUをしていただく中で

その方がどの関節が動かないか、弱いかの参考になります!

Joint by joint理論

の詳しいお話はまた別の回で行いますね(^^)✨

 

明日の投稿は実際の動きで説明します!

 

■パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング池袋店〉

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Dr.トレーニング池袋/目白店 店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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