あなたの疑問、パーソナルトレーナーが答えます！/ 池袋店

こんにちは！(^^)✨

Dr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です！

パーソナルトレーニングを行っていると、お客様から様々なご質問をいただきます。

今回答えるのがこちら！！！

・パーソナルトレーニングですぐ痩せるのか？

・プロテインは太るのか？

・女性も鍛えるとガチガチ、ムキムキになるのか？

僕の方が年間１０００人以上の方のパーソナルトレーニングを担当しております！

その中で池袋店に通っている女性のお客様によく聞かれるこの３つにお答えします！

・パーソナルトレーニングですぐに痩せるのか？

痩せる＝体重が落ちるでしたら可能だと思います！

食事量を圧倒的に減らしたり、塩分、糖質等の摂取を減らすことで短期的に実現することは出来ます！

塩分や糖質等は身体の中の水分量を増やし、それが体重に繋がります。

また、安全面は気をつけないとダメですが

１日で水分や食事量を制限することで３～５kg程を一時的に減らすことは可能です。

ただこれらの方法は短期的かつ、次の日に生活を戻せば一瞬で元通りです。

体重にもよりますが

月に１～３kg辺りを目安で落とすとリバウンドしにくいかと思います(^^)✨

・プロテインは太るのか？

結論、太りません！

※量による

プロテインは皆さんの好きなお肉やお魚に入っているタンパク質ですので

それを摂取したところで太るには繋がりません！

適正量１日、１～２杯ほどなら女性でも大丈夫です！

質の良いプロテインですと２杯飲んでも

２５０Kcalほどですね。

↑　コンビニおにぎり１個強です！

トレーニングして身体を綺麗に見せる筋肉を増やすには

タンパク質は必要不可欠であり、それを手軽に摂取出来るプロテインは大事です！

味は豊富なのでぜひAmazonからでもお探しくださいね(^^)✨

池袋店のトレーナーにおすすめプロテインを聞いてみるのも良いかもしれません！

パーソナルトレーニング中に、是非ご質問ください！

・女性も鍛えるとガチガチ、ムキムキになるのか？

結論、なりません！

※やり方による

ガチガチ、ムキムキになる＝筋肥大かと思います。

その筋肥大に大事なホルモンである

「男性ホルモン」は皆さんも一度は聞いたことがあるかと思います。

その男性ホルモンは女性は男性の２０分の１程です。

極端に言うと男性より２０分の１辺り、筋肥大しにくいということです。

それでもハードなトレーニングや食事量の増大や、サプリメントの活用等によって

肥大している女性もいらっしゃるのは素晴らしいことです✨

女性のお客様の多くの方がされている

週に１～２回辺りのトレーニングと少なめを意識した食事では

ガチガチ、ムキムキにはなりにくいのでご安心くださいね(^^)✨

以上、３つをお話していきました✨

パーソナルトレーニング中だけではお伝えしきれないので

このブログを通して皆さんに伝えていけたらと思います！

更に知りたい、トレーニングしたい

っていう方はDr.トレーニング池袋店やお越しくださいね(^^)✨

「こんなことが知りたいんだけど！」と、質問をいただければ

ブログで詳しく解説します！

池袋でパーソナルトレーニングなら、Dr.トレーニング 池袋店へ！

体験トレーニングもお気軽にどうぞ！

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長　東田雄輔

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