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ちょっとマイナーな筋肉。

こんにちは!(^^)

店長の東田雄輔です!

 

本日は少しマイナーですが大事な筋肉である

「小胸筋」 についてお話します!

こちら!

 

小胸筋は烏口突起という肩甲骨の前側の突起部分から

肋骨についている筋肉になります!

 

皆さんが1度はやったことある腕立て伏せでメインの筋肉である

大胸筋の内側(下)にある筋肉です!

働きとしては

・肩甲骨を引き下げる

・呼吸筋の補助筋 

等の役割がありますがメジャーな筋肉ではないですね。。。

 

ただこの筋肉が意外と重要なんです!

肋骨~肩甲骨の烏口突起(前側)についている為、

もしこの小胸筋が硬くなった場合はどうなると思いますか???

そう!

肩甲骨が前に引っ張られます!

 

そうなると肩甲骨が外転(開く)したり、前傾(前に傾く)することに繋がり

結果的に猫背のような姿勢になります!

また頭の位置も前になり、

頭が落ちないように肩の筋肉や首の筋肉が終始働きます。

そうすることでその筋肉等が固まり、

最終的には「肩こり」のような症状が出やすくなります。

コレ永遠と続けられる自信あります笑

 

テーマである「小胸筋」が硬くなりやすい場面として

・デスクワーク

・カバン等を担ぐ、持つ

・家事

・運転

等があり、お気づきかもしれませんが身体の前で行う動作が多いです!

 

実際のほぐし方等はまた紹介します!

簡単にですが・・・

このようなラットプルダウンという種目でストレッチをかけたり。

ココが烏口突起なのでこの部分を手技でほぐしたり。

アプローチ方法は様々です!

ぜひこの「小胸筋」にも目を向けて身体づくりや健康増進に励んでください!

 

 

池袋店 所属の彼。

「小胸筋が肥大するとフロントポーズの見栄えが良くなるらしいですよ!」

と言ってました笑

 

フロントポーズはコンテストに出る方等

フロント(前向き)のポージングの事です。。

 

ココは僕にはない視点だったので日々勉強です(^^)✨

 

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

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