もうすぐハロウィン🎃　かぼちゃの栄養素✨

こんにちは！(^^)✨

パーソナルジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です！

今週にはハロウィン🎃ということで

今回は「かぼちゃの栄養素」についてです！

かぼちゃは漢字で南瓜と書き、スイカ等と同じのウリ科の食べ物です！

かぼちゃと言えばハロウィン。

ハロウィンと言えばかぼちゃ。

ってな感じかと思いますので今回のテーマです！

栄養素としてかぼちゃの良い点

・ビタミンC&Eが豊富

・食物繊維が豊富

・カリウムが豊富

こちらです！

いいトコだらけなかぼちゃです(^^)

ひとつひとつ紹介していきますね！

・ビタミンC&Eが豊富

ビタミンC&Eは抗酸化ビタミンと呼ばれ、身体の酸化(錆びる)を防ぎます！

過去にもそのブログを書いたはず笑

ストレス過多や不規則な生活を続けていると

身体の中で活性酸素が増え、諸症状が出やすくなります。

病気になりやすくなったり、疲れやすかったりと

良いことはないのでかぼちゃで撃退していきましょう✨

・食物繊維が豊富

食物繊維は便通には大事ですね！

また血糖値の上昇の抑制や血中コレステロール値を下げたり等

その他の部分でも身体の健康に重要な役割をします！

５大栄養素(糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)に次ぐ、

７大栄養素(５大栄養素＋水と食物繊維)とも言われるので大事な栄養素です！

かぼちゃを食べてより健康な生活を✨

・カリウムが豊富

あまり聞かない栄養素かと思いますがこれからの時期大事です！

そう、忘年会。

忘年会等で飲み会が増えると、

塩分の多い食事等が多くなるかと思います。

なんと、このカリウムは血中の塩分濃度を下げる役割があります！！！

そうすることで血圧低下やむくみ改善にも繋がります(^^)

ぜひかぼちゃを✨

かぼちゃで気をつける点

キャベツやレタスの葉菜類とは違ってカロリーが高いです！

なのでダイエット中の方やカロリー制限をされている方にはあまり向かない

食材ではあるので注意です。

かぼちゃの栄養素について

いかがだったでしょうか？

ハロウィン当日は渋谷や池袋、六本木等で

なかなかの盛り上がりがあるので僕は自宅で大人しくします笑

ビール等のお酒だけでなく

かぼちゃもぜひ食してみてくださいね(^^)✨

良い月末をお送りください✨

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長

東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI