こんにちは!(^^)✨
Dr.トレーニング池袋店/目白店
店長をやっております、東田雄輔です!
シンプルな腹筋だとこうですね!
トレーニング的な名前で言うとシットアップです!
シットアップをひたすらやるのも、もちろん良いですが
コレだと鍛える筋肉が限られたり、動作が一定で脳や筋肉への刺激が少ないです!
なので様々な腹筋を取り入れることも大事です!
上記のシットアップで言うと
頭側~足側に向かって起き上がる腹筋ですね。
また別パターンとして
ココのブログでよく紹介している
レッグレイズという種目はその逆です!
レッグレイズは
足側~頭側へ上げることで腹筋を鍛える種目です!
ココまでをまとめます!
上記の2つだけでもこれだけの違いがあります!
またそのメリットとして
脳への刺激と上記にありましたがココも大事です!
理由としては長期的な動作パターンの習得です!
様々な腹筋を行うことをランダム練習と言いますが
それを行うことで中長期的な腹筋を使う動作の習得を行えます!
そのメリットとしては
腰痛予防、姿勢改善、腹筋の引き締め等には繋がるのでオススメです!
短期的であれば
同じ種目を繰り返すブロック練習の方が早いです。
弊社のミッションである
「一瞬ではなく一生モノの身体づくり」
には上記のランダム練習が合っていると感じますね!✨
池袋店のパーソナルトレーニングでは、弊社のミッションを重視し
様々な角度から、身体づくりをサポートいたします!
今回は腹筋の2パターンの鍛え方について
お話していきました!
トレーニングがワンパターンになりつつある方は
ぜひお試しくださいね!
Dr.トレーニング 池袋店では腹筋の種目だけでも
数百種類のメニューがあるので興味のある方は体験トレーニングから始めてみてくださいね!
体験トレーニングだけでも、多くの発見があると思います!
いつでもお待ちしてます!(^^)✨
池袋でのパーソナルトレーニングなら、Dr.トレーニング池袋店へ!
■Dr.トレーニング池袋店
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング池袋店〉
03-5843-3055
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F
Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔
NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI
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