コアな腹筋の鍛え方✨　必見ですよ！！！【パーソナルトレーニング 池袋】

こんにちは！(^^)✨

Dr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です！

今回紹介するのは

　「腹筋の鍛え方」です✨

シンプルな腹筋だとこうですね！

トレーニング的な名前で言うとシットアップです！

シットアップをひたすらやるのも、もちろん良いですが

コレだと鍛える筋肉が限られたり、動作が一定で脳や筋肉への刺激が少ないです！

なので様々な腹筋を取り入れることも大事です！

上記のシットアップで言うと

頭側～足側に向かって起き上がる腹筋ですね。

また別パターンとして

ココのブログでよく紹介している

レッグレイズという種目はその逆です！

レッグレイズは

足側～頭側へ上げることで腹筋を鍛える種目です！

ココまでをまとめます！

シットアップ　頭～足

レッグレイズ　足～頭　

上記の２つだけでもこれだけの違いがあります！

またそのメリットとして

脳への刺激と上記にありましたがココも大事です！

理由としては長期的な動作パターンの習得です！

様々な腹筋を行うことをランダム練習と言いますが

それを行うことで中長期的な腹筋を使う動作の習得を行えます！

そのメリットとしては

腰痛予防、姿勢改善、腹筋の引き締め等には繋がるのでオススメです！

短期的であれば

同じ種目を繰り返すブロック練習の方が早いです。

弊社のミッションである

「一瞬ではなく一生モノの身体づくり」

には上記のランダム練習が合っていると感じますね！✨

池袋店のパーソナルトレーニングでは、弊社のミッションを重視し

様々な角度から、身体づくりをサポートいたします！

今回は腹筋の２パターンの鍛え方について

お話していきました！

トレーニングがワンパターンになりつつある方は

ぜひお試しくださいね！

Dr.トレーニング 池袋店では腹筋の種目だけでも

数百種類のメニューがあるので興味のある方は体験トレーニングから始めてみてくださいね！

体験トレーニングだけでも、多くの発見があると思います！

いつでもお待ちしてます！(^^)✨

池袋でのパーソナルトレーニングなら、Dr.トレーニング池袋店へ！

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「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

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