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コアな腹筋の鍛え方✨ 必見ですよ!!!【パーソナルトレーニング 池袋】

こんにちは!(^^)✨

Dr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

今回紹介するのは

 「腹筋の鍛え方」です✨

 

 

シンプルな腹筋だとこうですね!

トレーニング的な名前で言うとシットアップです!

シットアップをひたすらやるのも、もちろん良いですが

コレだと鍛える筋肉が限られたり、動作が一定で脳や筋肉への刺激が少ないです!

なので様々な腹筋を取り入れることも大事です!

 

上記のシットアップで言うと

頭側~足側に向かって起き上がる腹筋ですね。

 

また別パターンとして

ココのブログでよく紹介している

レッグレイズという種目はその逆です!

 

 

レッグレイズは

足側~頭側へ上げることで腹筋を鍛える種目です!

ココまでをまとめます!

 

シットアップ 頭~足

レッグレイズ 足~頭 

上記の2つだけでもこれだけの違いがあります!

 

またそのメリットとして

脳への刺激と上記にありましたがココも大事です!

理由としては長期的な動作パターンの習得です!

 

様々な腹筋を行うことをランダム練習と言いますが

それを行うことで中長期的な腹筋を使う動作の習得を行えます!

 

そのメリットとしては

腰痛予防、姿勢改善、腹筋の引き締め等には繋がるのでオススメです!

短期的であれば

同じ種目を繰り返すブロック練習の方が早いです。

 

弊社のミッションである

「一瞬ではなく一生モノの身体づくり」

には上記のランダム練習が合っていると感じますね!✨

池袋店のパーソナルトレーニングでは、弊社のミッションを重視し

様々な角度から、身体づくりをサポートいたします!

 

 

今回は腹筋の2パターンの鍛え方について

お話していきました!

 

トレーニングがワンパターンになりつつある方は

ぜひお試しくださいね!

 

Dr.トレーニング 池袋店では腹筋の種目だけでも

数百種類のメニューがあるので興味のある方は体験トレーニングから始めてみてくださいね!

体験トレーニングだけでも、多くの発見があると思います!

いつでもお待ちしてます!(^^)✨

 

池袋でのパーソナルトレーニングなら、Dr.トレーニング池袋店へ!

 

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

>メールでのお問い合わせはこちら

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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池袋の地でパーソナルトレーニングによる
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