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スーパーフードとは?【健康に役立つ食品?】

こんにちは✨

パーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング 池袋店 で パーソナルトレーナー をしている

市来 一勢 です💪

↑ ↑ 今日の画像は・・・

✖️ ランドマークタワー ✖️ 市来 一勢 in 桜木町 になります😂

ちなみに、撮影時以外はちゃんとマスクしています!

さて!今回は!

みなさんも一回は聞いたことがあるであろう

スーパーフード について書いていこうと思います!

それではレッツゴーーー!!💨

スーパーフードって何?

スーパーフードという言葉が生まれたのは

1980年頃のアメリカやカナダだと言われています。

食事療法の専門家や医師などが

有効成分を突出して多く含む食品をスーパーフードと呼び始め、書物を通じて一般に広まりました。

その中で、スーパーフードとはこのように説明されています。

✨健康によい栄養分を豊富に含み栄養面ですぐれているもの

✨抗酸化作用が高いもの

✨老化や生活習慣病の予防によいもの

✨がんのリスクを遠ざけるもの

✨ある特定の有効成分の含有量が飛び抜けて高いもの

✨ごく少量で栄養・健康成分を効率的にとれるもの

決められた一定の食品のことでは無く

一般の食品より必須栄養素や健康に役立つ成分を多く含む

主に植物由来の食品のことを言います!

スーパーフードの種類

スーパーフードについて分かったけど

どんな食品がスーパーフードと呼ばれているのでしょう🤔

いくつか挙げていきます😊

チアシード

水分を吸ってジェル状になるやつです。オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

アサイー

ポリフェノールを豊富に含みます。アスリートに人気な食品で、僕もキックボクシング の試合前の減量時にお世話になっていた食品になります!(その節はありがとうございました)

ソバ

ソバにはルチンが多く含まれて血液をサラサラになります。またビタミンBも豊富に含んでいます。

10割蕎麦は僕が減量時にお世話になっていました!

スーパーでお蕎麦を買う時は二八蕎麦か10割蕎麦を買うようにしてみましょう!減量のない今でも食べている食品になります🙂

キヌア

食物繊維・カルシウム・カリウム・鉄分など栄養豊富な食品です。こちらも減量時にお世話になっていました。(その節はありがとうございました)

などなど・・

今回は、僕が減量時に摂っていた食品を中心に挙げましたが他にもたくさんあるのでぜひ試してみてください✨

日本はスーパーフードの宝庫?

スーパーフードというと先ほど挙げたように日本では聞き慣れない食品ばかりでしたね😅

ですが

日本にもスーパーフードと呼べる食品は豊富にあるのです✨

発酵食品やお茶、海藻など日本人の健康に役立ってきた伝統的な自然食品が注目されています!

何があるのでしょう🤔

梅干し

言うまでもなく注目されていますね!クエン酸が豊富なのでアスリートにも人気です!

抹茶

カルシウム・鉄分・ミネラル・ビタミンなど栄養豊富な茶葉を丸ごと摂取できる抹茶が注目されています!

納豆

発酵食品の代表格ですね!

酵素のナットウキナーゼや大豆イソフラボン・アルギニンなど栄養豊富な食品です!

玄米

白米では取り除かれてしまうぬかや胚芽にビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれます!

などなどこの他にもたくさんあります!

日本には良い食品ばかりですね😊


このブログを見たみなさんも

ぜひ何か1つでも良いのでスーパーフードを

摂取してみてください!

日常生活の少しの意識の変化からお身体は変わっていきます✨

また

食事だけでなく

運動したい!トレーニングしたい!と思う方がいれば

お気軽にお問い合わせください😊

一緒に楽しく運動・トレーニングしていきましょう!

池袋店のパーソナルトレーナーみんなであなたをサポートしていきます😆

それではまた次回のブログで👋


Dr.トレーニング 池袋店

市来 一勢 / Issey Ichiki

空手関東大会出場

キックボクシング  大会優勝経験多数

NESTA PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 パーソナルフィットネストレーナー)

Instagram issey_ichiki

■Dr.トレーニング池袋店

池袋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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