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ダイエットにオススメな糖質 ランキング形式✨

こんにちは!(^^)✨

パーソナルトレーニングジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

本日は!

「ダイエットにオススメな糖質」について紹介です(^^)✨

昨日のブログでは低糖質や糖質制限について

触れていきましたのでそれの関連のある内容です!

 

まずオススメの基準です!

 

GI値(グリセミック・インデックス)という

血糖値の上がりやすさを決める値が少ないモノが基準です!

つまり血糖値が上がりにくいので

摂取した糖質が脂肪になりにくいモノです!

 

それでは、東田雄輔的

ダイエットにオススメな糖質ランキングーーー!!!✨

 

3位 全粒粉のパン 

 

 

普通のパンが小麦を原料としているのに対して

全粒粉のパンはその名の通り全粒粉が原料です!

GI値が低いだけでなく、食物繊維やビタミン、その他の栄養面が豊富で身体にも◎

食べやすいモノは全然あるのでダイエットだけでなく健康的にも◎

 

2位  玄米

 

 

玄米は皆さんがよく口にしている白米とは違い

食物繊維が豊富で低GIの食品です!

白米を玄米に変える、

それだけでダイエットはしやすくなりますよ!

 

 

1位   蕎麦

 

中目黒店、佐藤店長もイチオシ!!!✨

 

蕎麦はラーメンやうどん等の他の麺類に比べて

食物繊維が多く低GIです!

ただかき揚げ等の揚げ物をセットで食べる事が多いのでそこは注意です!

揚げ物でなく、タンパク質が多いトッピングだと思う最高です!

 

以上、

ダイエットにオススメな糖質ランキングでした!

 

体重は減らしたいけど、糖質は制限したくない

少し体重が増えたから食事を見直したい

という方の参考になれば嬉しいです!

 

あと、低GIの基本は

食物繊維が多いかどうか???

なので真っ白でなく色の付いている炭水化物、

栄養表示で食物繊維の多い炭水化物をぜひ選んでみてくださいね!

 

16日が岩谷トレーナー

18日、本日が私、東田の誕生日です🎂✨

ケーキを食べて幸せでした✨

 

 

ただ食べた後はトレーニングや有酸素、スポーツ等で燃焼は欠かしてません!

皆さんもダイエットは大事ですが、

制限し過ぎてストレスにならないよう程よく頑張っていきましょう!

 

それでは(^^)

 

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

>メールでのお問い合わせはこちら

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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