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テストステロンについて 筋肥大に重要なモノ✨

こんにちは!(^^)✨

Dr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

皆さん、テストステロンって聞いたことはありますか???

A. 男性ホルモン

です!

 

 

こんな身体になりたい人には必見な今回のブログです!!!

 

テストステロンとは男性ホルモンの事で

睾丸で95%

副腎で5%

が、生成されます!

 

またその原料はコレステロールです!

そして、何より皆さんに大事な

筋合成(筋肉をつける事)を担ってくれているアナボリックホルモンの1つです!

※他には成長ホルモンやインスリンというモノがあります。

 

だから筋肥大には大事なんです!!!

 

また、

「女性もトレーニングをしたらムキムキになってしまうの?」

と心配する方もいらっしゃいますが

女性はテストステロンの量が男性の20分の1しかないので大丈夫です!

すごくシンプルに言うと

男性の20分の1ぐらい筋肥大しにくいということです!

このことからムキムキになりにくいのでご安心くださいね(^^)

 

 

さぁ、そして筋肥大をしていきたい皆さん!!

 

・来年の夏に向けてデカくなりたい

・合コンでデカい身体でチヤホヤされたい

・自信を持ちたい

 

そんな方ココからが必見です!!!

 

テストステロンの分泌を促す条件

 ①大筋群のトレーニング

 ②高重量(85~95% 1RM)

 ③複数セットのトレーニング 

 

 

①大筋群のトレーニング

 

胸、背中、肩、下半身等の大きな筋肉の事です!

スクワットやデッドリフト、ベンチプレス等がオススメです!

 

②高重量(85~95% 1RM)

 

回数として2~6回がギリギリ出来る重さです!

例) ベンチプレス100kg上げる方なら85~95kgで追い込みます!

 

③複数セットのトレーニング

 

1Setのトレーニングではなく最低2Set、

出来れば3Set以上のトレーニングを行います!

コレがテストステロンの分泌を促す条件です!

 

ぜひトレーニングの参考に(^^)✨

 

ただ・・・

そんな重たい重量でやるのは怖い

怪我しそうだから出来ない

そんなあなたはぜひパーソナルトレーニングをお試しくださいね!

 

 

あなたにピッタリのメニュー

安全なトレーニング環境

身体や食事、生活面の質問にドンピシャなアドバイス

等々、魅力たっぷりです!

 

 

このブログをココまで見たあなた、

ぜひパーソナルトレーニングジムDr.トレーニングにお越しくださいね✨

筋肥大、ボディメイク、ダイエット等お手伝いいたします!

 

 

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

>メールでのお問い合わせはこちら

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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池袋の地でパーソナルトレーニングによる
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