こんにちは!(^^)✨
Dr.トレーニング池袋店/目白店
店長をやっております、東田雄輔です!
皆さん、テストステロンって聞いたことはありますか???
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A. 男性ホルモン
です!
テストステロンとは男性ホルモンの事で
睾丸で95%
副腎で5%
が、生成されます!
またその原料はコレステロールです!
そして、何より皆さんに大事な
筋合成(筋肉をつける事)を担ってくれているアナボリックホルモンの1つです!
※他には成長ホルモンやインスリンというモノがあります。
だから筋肥大には大事なんです!!!
また、
「女性もトレーニングをしたらムキムキになってしまうの?」
と心配する方もいらっしゃいますが
女性はテストステロンの量が男性の20分の1しかないので大丈夫です!
すごくシンプルに言うと
男性の20分の1ぐらい筋肥大しにくいということです!
このことからムキムキになりにくいのでご安心くださいね(^^)
さぁ、そして筋肥大をしていきたい皆さん!!
・来年の夏に向けてデカくなりたい
・合コンでデカい身体でチヤホヤされたい
・自信を持ちたい
そんな方ココからが必見です!!!
①大筋群のトレーニング
②高重量(85~95% 1RM)
③複数セットのトレーニング
①大筋群のトレーニング
胸、背中、肩、下半身等の大きな筋肉の事です!
スクワットやデッドリフト、ベンチプレス等がオススメです!
②高重量(85~95% 1RM)
回数として2~6回がギリギリ出来る重さです!
例) ベンチプレス100kg上げる方なら85~95kgで追い込みます!
③複数セットのトレーニング
1Setのトレーニングではなく最低2Set、
出来れば3Set以上のトレーニングを行います!
コレがテストステロンの分泌を促す条件です!
ぜひトレーニングの参考に(^^)✨
ただ・・・
そんな重たい重量でやるのは怖い
怪我しそうだから出来ない
そんなあなたはぜひパーソナルトレーニングをお試しくださいね!
あなたにピッタリのメニュー
安全なトレーニング環境
身体や食事、生活面の質問にドンピシャなアドバイス
等々、魅力たっぷりです!
このブログをココまで見たあなた、
ぜひパーソナルトレーニングジムDr.トレーニングにお越しくださいね✨
筋肥大、ボディメイク、ダイエット等お手伝いいたします!
■Dr.トレーニング池袋店
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング池袋店〉
03-5843-3055
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F
Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔
NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI
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