テストステロンについて　筋肥大に重要なモノ✨

こんにちは！(^^)✨

Dr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です！

皆さん、テストステロンって聞いたことはありますか？？？

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A.　男性ホルモン

です！

こんな身体になりたい人には必見な今回のブログです！！！

テストステロンとは男性ホルモンの事で

睾丸で９５％

副腎で５％

が、生成されます！

またその原料はコレステロールです！

そして、何より皆さんに大事な

筋合成(筋肉をつける事)を担ってくれているアナボリックホルモンの１つです！

※他には成長ホルモンやインスリンというモノがあります。

だから筋肥大には大事なんです！！！

また、

「女性もトレーニングをしたらムキムキになってしまうの？」

と心配する方もいらっしゃいますが

女性はテストステロンの量が男性の２０分の１しかないので大丈夫です！

すごくシンプルに言うと

男性の２０分の１ぐらい筋肥大しにくいということです！

このことからムキムキになりにくいのでご安心くださいね(^^)

さぁ、そして筋肥大をしていきたい皆さん！！

・来年の夏に向けてデカくなりたい

・合コンでデカい身体でチヤホヤされたい

・自信を持ちたい

そんな方ココからが必見です！！！

テストステロンの分泌を促す条件

　①大筋群のトレーニング

　②高重量(85～95% 1RM)

　③複数セットのトレーニング 

①大筋群のトレーニング

胸、背中、肩、下半身等の大きな筋肉の事です！

スクワットやデッドリフト、ベンチプレス等がオススメです！

②高重量(85～95% 1RM)

回数として２～６回がギリギリ出来る重さです！

例)　ベンチプレス100kg上げる方なら85～95kgで追い込みます！

③複数セットのトレーニング

１Setのトレーニングではなく最低２Set、

出来れば３Set以上のトレーニングを行います！

コレがテストステロンの分泌を促す条件です！

ぜひトレーニングの参考に(^^)✨

ただ・・・

そんな重たい重量でやるのは怖い

怪我しそうだから出来ない

そんなあなたはぜひパーソナルトレーニングをお試しくださいね！

あなたにピッタリのメニュー

安全なトレーニング環境

身体や食事、生活面の質問にドンピシャなアドバイス

等々、魅力たっぷりです！

このブログをココまで見たあなた、

ぜひパーソナルトレーニングジムDr.トレーニングにお越しくださいね✨

筋肥大、ボディメイク、ダイエット等お手伝いいたします！

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長　東田雄輔

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