パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング池袋店　動きたくないあなたへ✨

こんにちは！(^^)

店長の東田雄輔です！

今日はすごい雨ですね！

そんな中でもご来店いただけるお客様の皆さまへ感謝✨

仮にですが外へ用事のないあなた、

休日に雨、外に出ずに家でゴロゴロして過ごしたいですよね？

仮にそう思って無くても「雨だから・・・」と思ってそうしようとしてませんか？

確実にむくみやすくなります！　

という事で今回は「むくみ」について軽くお話します！

まず、むくみ(浮腫)とは

血液中の水分が必要以上に血管外に出て、皮膚と皮下組織内に溜まる状態のコトです！

起こりやすいケースとして。

・長時間同じ姿勢でいる

・水分不足 or 水分の摂りすぎ

・アルコール摂取

実際の生活の場面でむくみというと、

夕方になるにつれて靴が少しきつく感じたり、

靴下等衣類の跡がなかなか消えなかったり、、

このような状態にご自分のお身体がなっていればあなたはむくんでいる

というコトになります！

衣類のサイズ感等あるので100パーセントではないですが基本は上記です！

もし仮にあなたが本日雨で家から一歩も外に出ず、

家でＹｏｕＴｕｂｅを見たり、ネットサーフィンをしたりしてほぼ動かず過ごしていたらこのような状態になりやすいです！

ココまで「むくみ」についてご理解いただけたと思います！

じゃあ実際何をすれば良いか？

というコトが気になりますよね！

説明します！

まずむくみが起こりやすいケースの逆をすれば良いです！

・長時間同じ姿勢でいる

→短時間に1度姿勢を変えたり、動いたりする

・水分不足 or 水分の摂りすぎ

→水分２リットル前後をしっかり飲む！

ほとんどの人が飲み過ぎはないから

・アルコール摂取

→飲まない

飲んだとしても水と一緒に飲む

あともうひとつが「身体を動かすコト」ですね！

実際のお客様のパーソナルトレーニング前と後で大きな変化があります！

お客様の声として

「帰りの靴が履きやすくなった」

「トレーニング前と後でレギンスの足首の余裕が違う」

等、言っていただくことが多いです！

基本、血流が悪くなったことでむくみが起きている方は多いので

そのためのトレーニングや有酸素運動、ストレッチ等は外さず行っていきたいものです！

その上で僕が意識している点は

下半身のトレーニングであることと、回数を多めにする

ということです！

全ては語りませんが

「むくみ改善」のために良いヒントになれば嬉しいです✨

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長　東田雄輔

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