池袋のパーソナルジム

Dr.トレーニング池袋店の岩谷涼平です！

今回はロゴを一枚w

第１０弾

という事で今回はクイズ形式でいきたいと思います！

早速行ってみましょう！

プロテインクイズ５選

１プロテイン（タンパク質）１gあたり何キロカロリー？

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A.４kcal

おそらくこれは皆さん当たり前のように知っていると思います。

初めて聞くという方はダイエット中のカロリー計算で活用する可能性もありますので覚えておくと良いです！

補足↓（1gのkcal）

炭水化物4kcal

脂質9kcal

アルコール７kcal

2.女性は女性用プロテインを飲む事で筋肉が付きやすくなる？

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A.ならない（場合によってなり得ることもある）

これについては以前のブログで詳しく書かせて頂きましたのでそちらをご覧いただければと思います。

まだ読んでいないという方は是非ご覧になってください！

3.プロテインのWPC（ホエイプロテインコンセントレート）とWPI（ホエイプロテインアイソレート）の違いを２つあげてください。

（生成方法以外で）

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Aタンパク質含有量

WPC→一食あたりタンパク質を75～85%、脂質を約1～2%、乳糖を5～10%含有している。

WPI→一食あたりタンパク質含有率がWPCより高くなり（>90%）、低脂質・低糖質です。

ここからは上級者向けです！！

4.オプチマムニュートリション：ゴールドスタンダードに含まれる（１スクープ）BCAAの含有量は何グラム？

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A.5.5g（１スクープ）

これはゴールドスタンダードを使っていないとわからないかと思います。

（僕は愛用していますw）

これは実用的ではないですが知っていればマニアと思われる可能性大ですw

5.アルコールによって筋タンパク合成が抑制されてしまう理由は？

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A.1. mTORの活性レベルを落としてしまうから。

2.オートファジー（自食作用）の活動量を変えてしまうから。

mTORとオートファジーについては今度のブログで解説していきますのでそちらも楽しみにしていてください！

これでクイズ終了になります！

皆さんは何問正解できましたでしょうか？

今後は定期的にクイズ出していこうと思っています！

では本日は以上です！

Dr.トレーニング池袋店　岩谷涼平