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世界トップレベルをアップデート池袋店勉強会✨ 

こんにちは!(^^)

Dr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

先日、Dr.トレーニング池袋店では

世界トップレベルの知識、技術、お客様への想いをアップデートする為に勉強会を行いました!

よりよいパーソナルトレーニングを池袋の皆様にご提供するため、

スタッフ一丸となって取り組んでいます!

 

 

今回の勉強会の内容として

・腰椎(腰)の屈曲が出来ず腹筋に効かない

・スクワットで股関節が詰まるお客様へのアプローチ

・ゴルフのパフォーマンスアップトレーニング

 

等々を行ってます!

 

腰椎の屈曲=腰が丸められない

という事なので伸展の筋肉が硬すぎる事が多くのケースです!

 

その伸展の筋肉とは

・腰方形筋

・脊柱起立筋

です!

 

特に腰部の場合はナレイティブではありますが

腰方形筋の可能性が高いので今回は腰方形筋をストレッチさせてます!

 

 

サイドベントという種目で

腰方形筋の他に腹斜筋を鍛える事が出来ます!

 

更に今回は骨盤が側方偏移してしまうお客様が多いという点から、SB(stability ball)を内腿に挟ませて骨盤を安定させてます!

 

 

また、スクワットで股関節が詰まるというお客様にオススメなのが、腸腰筋へのアプローチです!

 

この写真では腸腰筋に対して

ASTR (Active  Soft  Tissue  Release)を行い、

腸腰筋の動きを良くしてます!

 

スタッフなのでガッツリ行ってます笑

 

スクワットでしゃがむ時には

股関節は屈曲する為、腸腰筋の動きが悪いとココに不具合が起きてしまいます。

 

今回のASTRは難しいので

まずは腸腰筋を伸ばしたり、股関節を回してみたりする事からオススメします!

 

また腸腰筋が硬くなりやすい方の特徴として

 

座りっぱなしでデスクワーク

腰が反っている

スポーツを頻度高くやっている

 

という方々です!

 

スクワットはトレーニング界のBIG3の1つ

であり、ダイエットだけでなく筋肥大、健康増進、パフォーマンスアップには欠かせない種目です!

そのスクワットをやりやすくする為に

是非、トレーニングの際には腸腰筋に着目をしてみてくださいね(^^)

 

 

池袋店ではこのようにお客様の為、

トレーナー自身のスキルアップの為、勉強会を定期的に行ってます!

 

その勉強会によって

1人でも多くのお客様の目標達成や、痛みを取ったり等、お役に立てる事を増やしてます!

また、お客様がパーソナルトレーニングで得られる情報を向上したいといった考えもあります。

パーソナルトレーニングを始めたいという初めての方だけでなく、

自分でやってるけど更なるレベルアップや、トレーナーさん等、

池袋店では、皆さんのお越しをお待ちしてます!

 

 

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

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03-5843-3055

170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

>メールでのお問い合わせはこちら

 

Dr.トレーニング池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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