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今、話題! HIIT !✨

こんにちは!(^^)✨

パーソナルジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

朝6時からブログ書いてます⤴︎

今日もレッツゴー!

 

HIITとは

High-intensity interval training

の略称で直訳すると高強度インターバルトレーニングの事です!

 

簡単に言うと『キツイ』です!

 

 

効果として

 ☆体脂肪燃焼

 ・心肺機能の向上

 ・筋持久力向上

この3つが強く望めます!

 

さぁ、気になるトレーニング方法はこちら!

20秒運動 ⇄ 10秒休憩 ✖︎ 8set

20秒運動をして、10秒休憩を8回繰り返す

というものです!

 

 

そして、運動の種類ですが

基本 全身運動がふさわしいです!

その他 腕立て伏せや懸垂、下半身のトレーニング等

身体の大きな筋肉を使うトレーニングを選択しましょう!!!

 

最初に言いましたが キツイです!

こんな爽やかな感じではないですww

ただかなりの脂肪燃焼が期待出来ます!

 

と、ここまでの内容は

5月のブログで書いていたと発見しました。。

失態。笑

 

悔しいので更に深く説明します!!!

 

HIITでの脂肪燃焼の最大の理由として

EPOCというのがキーワードです!

 

EPOCとは

「Excess Post-Exercise Oxygen Consumption」

の略称で運動後過剰酸素消費量を意味します!

 

 

運動後、心拍数が上がり、息が上がった身体の状態を普段の状態に戻す為に

酸素消費を行うというものです!

=代謝アップです!

 

そしてその効果は最大48時間続くと言われます!

なんと! 2日間!

 

HIITを行う事で2日間代謝が高い、痩せやすい状態が続くんです!

まぁ最強です✨

 

ぜひ皆さんもHIITで脂肪燃焼を!

Dr.トレーニングのパーソナルトレーニングでも

HIITを取り入れ、

お客様のなりたいカタチを実現しています!

 

 

Dr.トレーニングではダイエットだけでなく

肩こり、腰痛等の慢性痛改善の為の健康増進、

スポーツ、日常生活のパフォーマンスアップ等

様々な目的で通う方がいらっしゃいます!

 

年齢も問わず、学生~70歳代の方も

パーソナルトレーニングが可能です!

ぜひ皆さんもDr.トレーニングで

様々なトレーニングをチャレンジしていきましょう!

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長

東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

■Dr.トレーニング池袋店

池袋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-6715-6043

〒170-0013
東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F
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