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今からデキる!寒さ対策✨ パーソナルジムDr.トレーニング池袋店

こんにちは!(^^)✨

パーソナルジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

本日の都内は5度以下のかなり寒い朝を迎えてましたね!

皆さん、寒さ対策大丈夫でしょうか?

また長い雨から明けたので一気に乾燥もしています⚠

 

寒い+乾燥は病気のウイルスや喉鼻へのダメージの元になるので注意です!

 

そんな季節が更に強まってこれからやってきますので

今日は「寒さ対策」に関して今すぐ出来ることをお話します!

 

今すぐデキる寒さ対策

 

① 朝スクワット

 

② 朝食をしっかり食べる

 

③ 筋肉増やして基礎体温アップ

 

① 朝スクワット

 

 

トレーニング界のアイドル!(人気者)

スクワットを朝に行うことは非常にオススメです!

スクワットは大殿筋(お尻の筋肉)や大腿四頭筋(前腿の筋肉)という

身体の筋肉の中でトップ5の大きさを誇る筋肉をフルで使えるトレーニングです!

 

そのため血液循環が良くなったり、

多くのエネルギーを使うので身体が温まったりします!

また朝にスクワットで動くことで全身の血流が良くなり、

それは脳内にも行き渡るので頭も朝から冴えやすくなります!

自分のお客様にもパーソナルトレーニングだけでなく

ご自宅等でスクワットを行うことをオススメしてますので皆さんもぜひ!

 

② 朝食をしっかり食べる

 

 

朝は普通の人であれば動いて無く、体温も低いので

朝ごはんをしっかり食べて体温を上げることは非常に大切です!

中でもやはりスープや汁物は体温を上げてくれたり、

内臓系を活発にしてくれたりと良いことばかりです!

せっかく朝ごはんを食べるのであれば

ヨーグルトだけ、パンだけ、

とかではなく、温かい食品とエネルギー源となる「糖質」をセットでしっかり食べてみてくださいね!

 

 

③ 筋肉増やして基礎体温アップ 

 

 

前提として、筋肉が多い方が体温が高くなりやすいです!

理由としては、筋肉は熱を発する(エネルギーの消費)の習性があるので、

筋肉は寒い冬を越すためには重要です!

ユニ○ロのヒート○ック等のように

筋肉のマッスルテックも非常に暖かい素材ですので皆さんにはぜひとも筋肉を付けていただけたらと思います!!!

ふざけてますがマッスルテック大事ですww

 

今回は「今すぐデキる寒さ対策」として3つ挙げさせていただきました✨

 

①、②はすぐに出来ますが、③は簡単ではないので

24hのジムやパーソナルトレーニングや自宅でのトレーニングで

トレーニングの継続をしっかり行っていきましょう!

 

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長

東田雄輔

NSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

.

NASM-PES

(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)

.

JATI-ATI

(JATI認定トレーニング指導者)

.

IASTM

(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)

■Dr.トレーニング池袋店

池袋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-6715-6043

〒170-0013
東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F
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