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低糖質、糖質制限について パーソナルジムDr.トレーニング池袋店✨

こんにちは!(^^)✨

パーソナルトレーニングジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

今日も朝からガンガンで行ってます!

 

今回は

「低糖質、糖質制限について」お話します!

※ダイエットにおいてです!

 

   

 

最近流行ってますよね!

行う事自体は良くも悪くもはありますが、一部の認識違いで

糖質=悪 のようなイメージでいらっしゃる初めてのお客様が多くいるのを最近感じます。。

 

結論から言います!

 

・短期的にガッと体重を落としたい

・一生、糖質を今までのように食べなくて大丈夫

・糖質がそもそも好きではない

 

そのような方であれば行っても大丈夫かと思います!

※ちなみに糖質制限に対する世の値は1食、20gです。

 

 

低糖質や糖質制限を行うと日本人そもそものカロリー摂取の大半以上の

糖質が減るのでトータルの摂取カロリーが減ります!

→痩せる訳です!

 

それ以外でタンパク質や脂質等を増やしても

少量で満腹感が得られやすく勝手に食べる量が減りますね!

 

 

また昨日お話したインスリンに関しても

糖質メインの食材を口にしないと血糖値が上がりにくいので脂肪に対してインスリンが働きにくくもなります!

 

昨日のを復習に・・・

 

●運動習慣のある方

筋肉→肝臓→脂肪

 

●生活習慣が崩れている方

脂肪→肝臓→筋肉

 

☆仮に下の生活習慣が崩れている人でも

インスリンでの脂肪への働きの絶対量が減ると言うことですね!

逆に運動習慣があれば更に脂肪はつきにくいです!

 

 

簡単にですが

ダイエットにおいての低糖質、糖質制限について話しました!

 

短期的に結婚式、同窓会、何かのイベント

等であれば効果は出やすいですのでオススメですがそれを継続するのが難しいです。

 

本当にオススメなのは基本的な生活習慣

(運動、栄養、休養)の見直しからの一生モノの身体づくりです!

それはDr.トレーニングで提供しています(^^)

 

 

最後に、、

糖質は3大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)の中の

1番のエネルギー源ではあるということだけは忘れず居てくださいね!

 

糖質は悪ではなく必要なモノです!

身体にとっても心にとっても(^^)

 

 

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

>メールでのお問い合わせはこちら

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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