MENU
CONTACT
無料カウンセリングはこちら

なぜ運動習慣を取り入れることで免疫力が上がるのか?

 

 

 

皆様こんにちは!
Dr.トレーニング池袋店 窪薗彩香です!

(写真は過去のコンテスト写真です✨)

トレーニングを始めてから免疫力がかなり上がり、
免疫力が下がると言われる減量期ですら体調を崩しませんでした。

そんな今回は・・

 

免疫力を上げる行動とは?

 

今すぐにできて、免疫力向上に繋がる行動“

 

気になりますよね?

 

 

・運動習慣を得る

・ストレスをなくす

・睡眠の質の向上

 

などが挙げられます。

 

 

なぜ運動習慣を取り入れることで免疫力が上がるのか?

 

 

免疫力向上に大きく関わってくる体温

 

トレーニングを行うことで向上させることが可能です。

筋肉は力を発揮する時に熱を産生します。

簡潔に言うと、筋トレをすることで基礎代謝が向上し体温が上がるのです。

 

 

ストレスを発散する=免疫力が上がる

 

ストレスも免疫力を下げる一つの原因。

生まれたての赤ちゃんですらストレスを抱えていると言われており

ストレスについては生きている限り完全になくなることはないです。

 

ただ今抱えているストレスを発散することはできます✨

例えば、

「いつも仕事や子育てに追われている。」

「日々忙しくてストレス発散する時間すらない。」

 

そういった方も沢山いらっしゃるはず。

 

そんな方はほんの少しの時間だけでいいので、いつもしないことを取り入れてみてください。

いつも通りな日常から少し変化を与えることでも気分転換になりストレスの軽減に繋がります。

 

 

「リモートワークでご自宅からあまり出ることもなく息が詰まる。」

そんな方は朝の人が少ない時間に少しウォーキングしてみましょう。

いい気分転換にもなりますし、

ウォーキングだけでも継続することで体温は上昇し免疫力も向上します。

 

 

 

《仕事やストレスの根源から一時離れて何も考えずに黙々と体を動かす》

 

 

想像以上に心も体もスッキリしますよ😊✨

 

実際池袋店へお越しいただいているお客様の中でも

「トレーニングを行った後は心も体もスッキリする」

という感想をいただくことが多いです。

 

 

・トレーニングに行く時間がない

・こんなご時世だから人が集まるところは怖い

・トレーニングの仕方がわからない

・一人でトレーニングするのは継続できる自信がない

 

 

日頃運動していない方ほど運動やトレーニングには抵抗が強いかと思います。

ただ、自分の身は自分で守るために

少しずつ、免疫力の高い身体になるための行動を

ご自身が継続できることからトライしていきましょう😆✨

 

 

■Dr.トレーニング池袋店

池袋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-6715-6043

〒170-0013
東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F
>池袋のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>池袋のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP