冬こそダイエットに向いている季節！！！　パーソナルジムDr.トレーニング池袋店✨

こんにちは！(^^)✨

パーソナルジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です！

皆さんタイトルにもある通り、

「冬はダイエットに向いている季節」なんです！！！

冬はなんと行っても気温が低く寒いですよね！！！

そうなると皆さん人間の体温は下がります。

人間は外気、気温等によって体温が下がりそうになると平均体温(35.5～36度後半)を保とうとして

多くのエネルギーを使って身体を温めようとします！

そういった部分で冬は

寒い→体温下がる→下がらないように温める→多くのエネルギーの消費

が起こるので痩せやすいんです！！！

素晴らしいですよね！！！

その上であえて寒い外で運動をしたり、移動をしたりするとより多くのエネルギーが消費です(^^)✨

最高です！！！

ということで冬こそダイエット、

そしてパーソナルトレーニングをぜひ！

また、冬は太りやすい季節とも言われることも多いので、皆さんには 冬に気をつけるべきことの紹介もします！

① 不活動

② 食べ物

③ 忘年会、年末年始

① 不活動 

部活動ではないですw

寒いから一日中家に居たり、コタツやベッドから

動かない休日等はやめておきましょう！

上記にあった寒いことでのエネルギー消費はないですし、体が硬くなることで腰痛、肩こり等の諸症状に繋がるので回避あるのみです！

② 食べ物

冬は鍋を中心に様々な美味しい食べ物があります！

特に鍋物は締めにラーメンやご飯等 炭水化物を知らずのうちに摂取することも多いので注意です！

鍋であれば 味の濃いものが多くなるすき焼きやキムチ鍋よりも水炊き等をセレクトするのも大事です🙆‍♂️

③忘年会、年末年始

ココは仕方ないといえば仕方ないですが

注意が必要です！！！

まぁいっか、 が常習化すると年を越した時に

こんなはずでは、 が起こってしまうので そうならないようにお身体に対して感心を持ったり、

身体との対話が大切です！

特に楽しいことが多くなると、身体の事は二の次になりやすいので今年こそは気をつけていきましょう！

冬こそダイエットを！

冬に痩せやすい要因と、気をつけるべきことを多く話していきました！

良い冬越しましょう(^^)✨

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長

東田雄輔

NSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

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NASM-PES

(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)

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JATI-ATI

(JATI認定トレーニング指導者)

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IASTM

(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)