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呼吸へのアプローチ パーソナルトレーニングDr.トレーニング池袋店✨

こんにちは!(^^)✨

パーソナルトレーニングジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

呼吸へのアプローチ!

を、今日は紹介していきます!✨

 

昨日のブログを少し絡めて呼吸について説明します!

まず、昨日紹介した内臓系は不随意的に動きます!

 

不随意的とは随意的(人間自らが動かす)には動かすことが出来ず、

身体が勝手に司令を出し、動いていることです!

コレの逆は随意的運動といい

皆さんが歩こうとして歩くや腕を上げようとして腕を上げると言った運動です!

 

例として

もし昨日のブログで出た小腸や大腸が随意的だったとしたらどうでしょう?

本人が動かそうとしない場合、

栄養素の消化吸収や排便等が出来ない状態になってしまいます!

それだとまあまあ困りますよね。。。

 

なので食べた時等に、不随意的に勝手に動いてくれるようになってます!

ココまで内臓系と不随意運動についてお話しました!

 

 

そして人間で唯一と言ってもいいほど、

随意的にも不随意的にも可能な運動があります!

「呼吸」です!

 

 

呼吸は

不随意  普段の息をしている時

随意   深呼吸をする時

等、どちらでもアプローチすることが出来ます!

 

ちなみに最近のトレーニング業界では流行のアプローチのひとつです!

 

呼吸は姿勢、筋肉、動作、神経等、多くの要素に影響があり、

パーソナルトレーニングの際にまず最初に「呼吸の適正化」を行うことが多いです!

 

呼吸が適正化されることで…..

 ・体幹の安定化 (IAP、ZOA、等)

 ・スムーズな動作効率アップ (代償運動抑制、共同筋支配) 

 ・脂肪燃焼効果アップ (鼻呼吸、呼吸量)

等々が起こります!

 

その観点からパーソナルトレーニングの際に

トレーニングの最初の方に「呼吸系のアプローチ」を行った方が良いです!

 

ただ、非常に地味な種目や、変化がなかなか分かりにくいことから

弊社では呼吸+トレーニングをSetで行うことが多いです!

お客様に楽しんでトレーニングしてもらうのも

パーソナルトレーナーとして大事な部分ですからね(^^)

 

またその呼吸+トレーニングはブログで紹介します!

P.S

その呼吸+トレーニング1種目で1000文字以上書ける自信がありますので乞うご期待✨

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長

東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

■Dr.トレーニング池袋店

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