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夏に向けてシックスパックを!

こんにちは(^^)

店長の東田雄輔です!

 

今日も暑いですね!

ウチのスタッフの何名かは半袖でした!笑

 

昨日の投稿に続き

本日もトレーニング種目の紹介です(^^)

 

今週はトコトン トレーニング種目にしてみます!

 

本日 紹介するのは 

『SBクランチ』 という種目です!

 

一目でわかる 腹筋の種目です!

 

メインの筋肉は 腹直筋という

分かりやすく言うとお腹の前側のシックスパックの筋肉です!

 

コレがかなり効くんです✨

 

SBとは スウィッシュボールの略で

いわゆるバランスボールです!

 

またクランチは

起き上がる一般的な腹筋運動とは異なり

背骨を丸める のみの運動のことです!

一般的な腹筋運動はシットアップですね!

 

動きとしてはこちら💪

こちらのクランチは床でも行う事が出来ますが

SBを使う事で

『より筋肉を伸ばし、縮めること』が可能になります!

 

筋肉は 輪ゴムのようなモノ  でして

しっかり伸ばす事で 強く縮む事が出来ます!

 

なのでより腹直筋に効きやすく、

負荷の高いトレーニングとして行う事が多いです!

 

またこのようにダンベルを持つ事で

シンプルに負荷を増やせるので是非トライしてみてくださいね!

 

夏に向けて 『シックスパック』を目指す男性方

こちらはかなりオススメです!

 

トレーニングの1つのテクニックとして

最大限伸ばして縮める 

というモノと、SBクランチの紹介でした(^^)✨

 

夏の身体づくりは既に始まってます!

バランスボール等でご自宅でも出来る出来ますし、

ダンベルがなければペットボトルでも代用可能です!

 

撮影者は佐久間トレーナー。

空き時間にバトルロープでかなり追い込んでました(^^)

 

 

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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〒170-0013

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI