こんにちは(^^)
店長の東田雄輔です!
今日も暑いですね!
ウチのスタッフの何名かは半袖でした!笑
昨日の投稿に続き
本日もトレーニング種目の紹介です(^^)
今週はトコトン トレーニング種目にしてみます!
本日 紹介するのは
『SBクランチ』 という種目です!
一目でわかる 腹筋の種目です!
メインの筋肉は 腹直筋という
分かりやすく言うとお腹の前側のシックスパックの筋肉です!
コレがかなり効くんです✨
SBとは スウィッシュボールの略で
いわゆるバランスボールです!
またクランチは
起き上がる一般的な腹筋運動とは異なり
背骨を丸める のみの運動のことです!
一般的な腹筋運動はシットアップですね!
動きとしてはこちら💪
こちらのクランチは床でも行う事が出来ますが
SBを使う事で
『より筋肉を伸ばし、縮めること』が可能になります!
筋肉は 輪ゴムのようなモノ でして
しっかり伸ばす事で 強く縮む事が出来ます!
なのでより腹直筋に効きやすく、
負荷の高いトレーニングとして行う事が多いです!
またこのようにダンベルを持つ事で
シンプルに負荷を増やせるので是非トライしてみてくださいね!
夏に向けて 『シックスパック』を目指す男性方
こちらはかなりオススメです!
トレーニングの1つのテクニックとして
最大限伸ばして縮める
というモノと、SBクランチの紹介でした(^^)✨
夏の身体づくりは既に始まってます!
バランスボール等でご自宅でも出来る出来ますし、
ダンベルがなければペットボトルでも代用可能です!
撮影者は佐久間トレーナー。
空き時間にバトルロープでかなり追い込んでました(^^)
■Dr.トレーニング池袋店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
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〒170-0013
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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔
NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI
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