忘年会のこの時期に！　お酒と一緒に食べておきたいモノ　Dr.トレーニング池袋店✨

こんにちは！(^^)✨

パーソナルジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です！

こんな感じでお酒を飲むこともたまには笑

今回は

　「お酒と一緒に食べておきたいモノ」

をテーマでお話していきます！

１１月に入り朝晩は冷え、シーズンとしては忘年会の時期が近づいてきましたね！

忘年会でなくてもひとりだと人肌恋しい、と誰かを飲みに誘うことも多いのでは！？

今日はそんな皆さんに大事な内容です！

今日の内容を抑えることで

　・二日酔いが軽くなる

　・お酒を飲んでも太りにくくなる

　・アルコールでの筋肉の減少を抑えることが出来る

こんなメリットがありますので最後までぜひお読みください！

では、お酒と一緒に食べておきたいモノの紹介です(^^)

それは、栄養素的に言うと「アラニン」

というアミノ酸です！

アラニンはアルコールの代謝に非常に関わる「肝臓」の働き

を良くしてくれる役割があるからです！

またお酒を飲む際は糖質や脂質の多い食べ物が多くなりがちですが

ダイエットや筋肥大には良くないので、

そうならないように、アミノ酸＝タンパク質ですので、しっかり摂取する意識もついてきます！

アラニンが多い食品の紹介✨

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貝類です！

アサリやシジミ等はぜひ！

それが味噌汁で食べることが出来れば最高です(^^)✨

昔からシジミの味噌汁は良い

と聞いたことがあると思いますがそうなんです！

その他タンパク質の食べ物

(枝豆、刺身、冷奴、ナッツ系等)も

アラニンは入ってますのでこのような食べ物を口にすることも大事ですよ！

「忘年会シーズンで太りやすい」

だからこそ！

出来るコトを(上記)、そしてトレーニングを！

パーソナルトレーニングでひたすら限界まで鍛えるも良し、

日々の疑問を解消するも良し、

ひとりで出来ない部分をトレーナーに任せるも良し。

この冬こそは例年通りに太らないぞ！

という方を応援します(^^)✨

お酒との上手な付き合い方覚えていきましょう！

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長

東田雄輔

NSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

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NASM-PES

(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)

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JATI-ATI

(JATI認定トレーニング指導者)

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IASTM

(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)