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成長ホルモンは増やせるのか?

池袋のパーソナルジム

Dr.トレーニング池袋店の岩谷涼平です!

(一昨日犬と触れ合いました笑 犬は最強の癒しです!)

 

今回は成長ホルモンについてのブログです!

成長ホルモンは筋肉をつけるのはもちろんの事、その他にも身体にとってすごく重要なホルモンです!

これを知る事で筋肥大、引き締め、生活習慣が良好になる事間違いなしです!!

では早速行ってみましょう!!

・成長ホルモンは脳下垂体から分泌されるホルモンで、血液中を経由してあらゆる代謝に影響を及ぼします。

・特に、血中のアミノ酸のタンパク質合成を高める働きを持つため、速やかな筋肉の回復に効果を発揮します。しかしこの成長ホルモンは、10代をピークに分泌が低下していきます。

プロホルモンとは?

・一般的に言われる、ステロイドのこと。

・ホルモンの前駆物質(その物質の前段階のもの)で、その使用によって成長ホルモンのレベルやテストステロンレベルの上昇が見られます。しかし同時に女性ホルモンでもあるエストロゲンのレベルも上昇させるため、乳房肥大などの副作用も見られます。そのほかにもホルモン代謝の異常が起こる可能性もあるので、医療用以外での使用は禁止されている。(日本、アメリカ)

そこで注目されるようになったのが『アミノ酸』です。

・ステロイドはホルモンそのものに対し、アミノ酸はホルモンの分泌を促す効果がある。アミノ酸には色々な機能がありますが、ある種のアミノ酸には成長ホルモンや男性ホルモンの分泌を促すような効果をもつものもあります。

・代表的なものは、リジン、オルニチン、アルギニン、グルタミンです。(アミノ酸)

これらのアミノ酸は単体では1回に数g~数10g摂取することにより、成長ホルモンの血中濃度が上昇したという科学的データがこれまでにも多数発表されています。

・例えば、運動をしている成人にオルニチンを170mg/kg(70kgの人で12g)与えたところ、成長ホルモンの濃度が4倍になったという報告もある。

・取りすぎてしまっても一過性の下痢を引き起こす可能性がある。

何事もやりぎはよくないですね笑

 

僕も狂ったようにトレーニングに励んでいる時期がありました笑(週7トレです)

その時は筋肉が回復せずに全く成長することなく時間だけが過ぎっていきました! 今思うと無知は怖いと思っています笑

本当に正しい知識とアドバイスは大切です!!

本日は以上です!!

池袋のパーソナルジム

 

Dr.トレーニング池袋店 岩谷涼平

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