有酸素運動と筋トレの順番について。　どっちが良い？　

池袋のパーソナルグトレーニングジム

Dr.トレーニング池袋店/目白店、店長の東田雄輔です！

皆さん、運動はされてますか！？

年末や年始に「今年こそは」「痩せるぞ」

と意気込んでいて「忙しいから」「もう少し落ち着いてから」

とやらない理由を探してはいないでしょうか。

「いやいや自分はやっている」

そんなあなた素晴らしいです！！

ではそんなあなたのトレーニングがもっと効率的になるポイントを今日は紹介します！

「有酸素運動と筋トレ」どっちから？　についてー！✨

ダイエットしたいけど筋肉もつけたい、

トレーナーさんから有酸素運動も週に何回は頑張りましょうね！

と言われたり悩む方も多いのではないでしょうか。

結論から言います！

「筋トレ」からやりましょう！

理由としていくつか

・気持ち的な部分

有酸素して汗を大量にかいた後筋トレしたいですか？

「したくない」ですよね！

なので筋トレからです！

・ホルモン的な部分

筋トレをすると「成長ホルモン」というホルモンが分泌され、

これが後にやる有酸素運動での脂肪燃焼効果を高めます！

苦手な方の多い有酸素運動もせっかくやるなら効率いい方が良いですよね！

なので筋トレからです！

・トレーニングの質的な部分

筋トレをする時に大事になるのがその鍛えている筋肉を意識することや、

正しい動作を繰り返すことですよね！

それには神経や脳の働きが重要です！

仮に有酸素運動を先に行ってしますと全身の筋肉に血流、酸素を送ろうとして脳内の酸素や血流が制限されます。

そうなると正しい動作、意識が出来なくなるので筋トレの質が下がります。

なので筋トレからです！

以上、なので筋トレからです！

大事なことなので沢山言わせていただきました。

その他、

「もっとトレーニングの質を高めたい」

「自分じゃやり方が分からないから質問等をしたい」

という方ぜひパーソナルトレーニングをお勧めします！

皆さんの「分からない」「出来ない」をすべてクリアにし、

より良いライフスタイルのサポートをしたいと考えております。

気になる方は下記よりお問い合わせください。

Dr.トレーニング池袋＆目白店店長、

スクール講師　東田雄輔

NSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

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NASM-PES

(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)

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JATI-ATI

(JATI認定トレーニング指導者)

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IASTM

(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)