本日はクリスマス✨　みんな大好きチキンのカロリー^^;

こんにちは！(^^)✨

池袋のパーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング池袋店/目白店、店長の東田雄輔です！

本日はクリスマスですね！

そんな本日も弊社は元気一杯で営業しております！

お客様によってはクリスマスだから・・・

と明日や明後日に予約が殺到したり、午前中にトレーニングを済ませたり

皆さんイベントがあってもトレーニングをしているのは素晴らしいです✨

そして本日に皆さんが

ご家族、恋人、友人と食べるであろうチキン🐔🍗のカロリーについて紹介です！

ケ○○ッキーフライドチキンのホームページより

「オリジナルチキン」

237キロカロリー

糖質　　　　7.9g

タンパク質　18.3g

脂質　　　　14.7g

でした！

思っているほどカロリーはないのでは！？

と僕は思いましたが皆さんいかがでしょうか？

ただあくまでも１個単品のカロリーですので

おそらく１個では済まず、３、４個となればカロリーはびっくりです。。。

また専門的な部分でいうと

PFCバランスという

P＝タンパク質

F＝脂質

C糖質

のバランスが非常に悪いのでエネルギーに変わりにくく、太りやすいのが特徴です！

理想は

P＝１５％

F＝２５％

C＝６０％

オリジナルチキンは

P＝１３％

F＝３１％

C＝５６％

です！

このような点からクリスマスのチキンは食べすぎない事が大事です！

もし食欲や周りの流れを抑えられず食べてしまったのであれば

ぜひその後にトレーニングをやりましょう！

パーソナルトレーニングも良し、

自分でジムに行くのも良し、

何かしらのご自分に合った方法でぜひ！

良いクリスマスを🎄

Dr.トレーニング池袋＆目白店店長、

スクール講師　東田雄輔

NSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

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NASM-PES

(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)

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JATI-ATI

(JATI認定トレーニング指導者)

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IASTM

(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)