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池袋のパーソナルトレーニングジムへ行こう! 年末年始で腰痛に悩むあなたへ。

池袋のパーソナルトレーニングジム

Dr.トレーニング池袋店/目白店、店長の東田雄輔です!

 

 

 

木曜日に全店舗、全スタッフ集合での勉強会とMTGを行ってます!

コレは半分に分かれての勉強会の様子。

 

 

多い、溢れてます。笑

今回の勉強会では、コアについてでした!

 

コア?

皆さんの知識や感覚、経験ではどのようなものでしょうか。

 

 

A.腹筋、腹筋の強さ、体幹、インナーマッスル、パーソナルトレーニングでよく言われる単語。

等々、全部正解です!

 

正解なんですが、その中で大事なのが

コア=腹筋の強さ だけ ではないことです!

 

イメージで言うと

コア≒腹筋の筋力 ですかね。

 

その中でコアを語る上で大事になるのが4つ。

①IAP (腹腔内圧)

②反射性の先行筋活動

③持続的な感覚統合運動

④筋の協調活動

 

難しいですよね。

 

今日の内容は「腰痛」についてじゃないのか!?

と言われそうなのでここまでで。

 

上記はまた今度解説します!

本題!

腰痛で大事になるのが、②反射性の先行筋活動 です!

すごく簡単にいうと体幹がブレないように「反射的にバランスを取る」

ということです!

 

そうすることで腹筋のインナーマッスルと言われる腹横筋(TVA)に反射的にアプローチをかけることが出来ます。

腰痛を抱えるほとんどの人が腹横筋の反射が遅かったり、鈍かったりするのでココは大事です!

 

では!

自宅で簡単!

今すぐに出来る!

腰痛改善の種目を紹介します!

 

 

「片足立ち」です!

 

何バカなこと言ってんだ。

ですよね。

 

ただ上記に出た腹横筋の反射にアプローチするのであれば効果的なんです!

両足で立っている状態から片足を上げる、

それを5秒であげたり、一瞬で瞬発的に上げたり

動作に変化を加えてみながらやることが大事です!

逆に1度上げて30秒間キープする

というようなカタチで行っても構いません。

 

今すぐ出来る!

簡単!

まずは実践くださいませ✨

 

意外と苦手なひとも???

 

 

片足立ちじゃ物足りない、

もっと動きたいけどひとりでは出来ない、怖い

という方はぜひパーソナルトレーニングをご利用ください!

 

 

Dr.トレーニング池袋店でしたら

今は入会金支払いで4回のトレーニングが無料になるキャンペーン中です!

皆さんの腰痛が改善し、よりよいライフスタイルが送れるようまたブログ書きます!

 

Dr.トレーニング池袋&目白店店長、

スクール講師 東田雄輔

NSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

.

NASM-PES

(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)

.

JATI-ATI

(JATI認定トレーニング指導者)

.

IASTM

(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)

■Dr.トレーニング池袋店

池袋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング池袋店〉

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