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糖質制限ダイエットの裏側②! コレを知れば体重の変化に驚かない???

こんにちは!(^^)✨

パーソナルジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

昨日同様に糖質制限ダイエットについてお話します!

昨日の話でも十分に体重が変化する理由について分かったと思いますが

更にそこが深まるような内容です!

 

今回は大事になるのが

「水分量」 「グリコーゲンの量」 「塩分量」

 

「水分量」

 

糖質制限ダイエットをすることによって

食事からの水分量の確保が減るので体重が落ちやすいです。

ただ脱水になることもあるので、最近つりやすいとか、便の調子が悪くなった方は注意です。

 

 

「グリコーゲンの量」

 

グリコーゲン聞いたことありますか???

皆さんが口にした糖質は血中を流れ、即エネルギーになるのではなく

肝臓と筋肉にグリコーゲンとして蓄えられます。

そのグリコーゲンは

肝臓で約150g

筋肉で約350g を蓄える事が出来ます!

 

仮に糖質制限をしている場合は

肝臓や筋肉にグリコーゲンがないので約500gは体重が落ちるという計算になります!

 

 

「塩分量」

 

塩分過多な食事をしていると身体の中の塩分濃度を下げようと

身体が水を多く溜め込もうとしてしまいます。

それで体重が増えることも。

またむくみの原因でもあるので塩分量を気をつけるだけで

体重がかなり変化するってこともしばしば。

 

 

上記、3点が体重を操作するにはかなり重要な要素となります!

コレを上手に操る事が出来れば、1日3kgのダイエットも可!

※次の日に水とラーメンを飲めば元通りですがw

ラーメンは飲むものではないですねw

 

上記にもあるように糖質制限ダイエットをすることで

水分量が極端に落ちて、身体の不調に繋がる方も多いので糖質制限ダイエットの場合は

しっかりと水を飲むことをオススメします!

 

皆さんに合うダイエットにぜひご参考くださいね(^^)✨

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長

東田雄輔

NSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

.

NASM-PES

(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)

.

JATI-ATI

(JATI認定トレーニング指導者)

.

IASTM

(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)

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