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胸を張る?それっていい姿勢???

こんにちは!(^^)

パーソナルトレーニングジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です!

 

 

今日は姿勢(アライメント)についてのブログです!

トレーナーの方は知っての通りだと思いますが

一般の方には、なるほどなっていうブログです!

 

まず皆さん、

姿勢を良くしましょう!

って言われた時どうしますか?

 

 

『胸を張ろうとする』

という方多いのではないでしょうか?

 

そのような時には大体、

腰は反っていて、肩は上がって窮屈そうな姿勢を取ってますね。

まぁ普段そんな胸を張ったりしないので力が入るのは仕方ないですよね笑

そこで見てほしいのがこのお写真

 

 

胸張ってますか?

張ってないですよね!

 

コレは脊柱(背骨)の位置関係や骨の配列等を記したものです!

 

上から

頚椎

胸椎

腰椎

仙椎

尾椎

 

という風になっていて、皆さんに見てほしいのが

オレンジ色の胸椎の部分!

 

ココ丸まってますよね!?

胸を張るとココは丸まらず、反った状態です。

 

ただ胸椎は通常、後弯と言って少し丸まった部分になります。

ココを勘違いしている方がかなり多いと思うので

今日はそこのシェアでした!

 

いい姿勢を作ろうとする事は大切ではありますが

胸を過度に張ってしまうと

腰痛になりやすくなったり、呼吸が浅くなったり

普段の生活のクオリティを下げる結果になりやすいです!

 

無理に胸を張らず、肩の力を落として

楽に生活していってくださいね!

 

Dr.トレーニングではダイエット、ボディメイク

だけでなく、姿勢改善等でも

パーソナルトレーニングをされる方が多くいらっしゃいます!

 

姿勢が気になるあなた!

どこかしら痛みがあるあなた!

ぜひ一緒にトレーニングしていきましょう!

 

Dr.トレーニング池袋/目白店店長 

東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

■Dr.トレーニング池袋店

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