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雨の日には・・・☔

こんにちは!(^^)

店長の東田雄輔です!

 

 

本日は久しぶりに雨ですね!

そして風も強い。。。

珍しく新宿の方へ出向いていたので

なぜこんな移動のある時に、、、

と思ってましたが天気には勝てないしコントロール出来ないので諦めます!

 

皆さん雨で濡れたりした後の処理はしっかりして体調等崩さないようにお気をつけてださい!

 

 

また、雨の時に調子悪くなる方多いですよね?

気圧の変化、脳の問題、自律神経の影響等色々ありますが

今回は少しだけ自律神経についてお話しますね。

 

まず、自律神経系には、交感神経副交感神経があり、

交感神経は血管(血流が通っている管)を収縮させ、心拍数を上げて身体を興奮させる働きです。

一方、副交感神経は血管を広げて身体を落ち着かせる働きがあります。

こちらの交感神経と副交感神経のバランスが上手くいかないと、様々な体調不良の原因となってしまいます。

 

雨等で気圧が大きく変化すると、

人間の身体はストレスを感じるため、それに抵抗しようとして自律神経が活性化されます。

そうした時に上記のようにバランスがしっかり取れてないと調子が悪くなることもありますね。

そのままで居たくないですよね?

 

そんな時簡単に出来るエクササイズを紹介します!

名前は「アルマジロ呼吸」✨

センスとかカッコよさとか何も度外視で分かりやすくが最優先です!

 

 

この写真のように仰向けから脚を抱えるように持ち、

その状態で呼吸をします!

ただ!

普通の呼吸ではなく「腹式呼吸」が鍵です!

 

前腿にお腹が当たるように腹式呼吸を繰り返します!

この姿勢は非常に腹式呼吸がしやすいんです!

 

そうすると人間は副交感神経が優位になり、

上記のような問題にもアプローチが可能です!

やってみると意外と気持ち良かったり

リラックス出来るのでぜひお試しくださいね!

 

雨の時の対処としてアルマジロ呼吸をぜひ(^^)

 

ただ、、明日以降はガンガン晴れ☀✨

週末には30℃辺りまで気温が上がるとの事です!

カッコいい。。。

 

気温の変化が激しいですが

トレーニングして免疫高めて乗り越えましょう!

 

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

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