風邪対策には腸内環境を！！！

こんにちは！(^^)✨

パーソナルジムDr.トレーニング池袋店/目白店

店長をやっております、東田雄輔です！

昨日の夜は世界野球プレミア１２で

日本 VS 韓国　の決勝戦を見てました！！！

いやー、日本野球の世界一嬉しいですね✨

来年のオリンピックも野球に期待大です！！！

ということで今回は

「風邪対策には腸内環境を！」についてお話します！

　※全然関係ないww

最近かなり乾燥するようになってきてますし、

病院等では「インフルエンザワクチン始めました」と冷やし中華・・・

というようなイメージで宣伝したりしてますね。

とまあ、冬になると風邪にかかりやすいので気をつけることが大事です！

その上で大事なのがテーマにもある「腸内環境」です！

その腸内環境を整えることで免疫アップにも繋がりますし、

過去のブログでもココは取り扱っているので参考に見て頂けたらと思います！

Dr.トレーニング池袋店　腸内環境✨

それでは腸内環境を整える、良くする食品の紹介です！

・発酵食品

味噌、キムチ、納豆、ヨーグルト等

・食物繊維

水溶性食物繊維

コンニャク、野菜、海藻、果物

不溶性食物繊維

ごぼう、さつまいも、きのこ、玄米　

発酵食品は腸内で善玉菌の量を増やしてくれ、

ビフィズス菌や納豆菌、乳酸菌等は腸内環境を整えることには凄く重要です！

また食物繊維は排便の調子を良くしたり、

上記の善玉菌のエサとなり、善玉菌の働きを良くしてくれるモノなので摂取が必要です！

一応難しい言葉でいうと

善玉菌やそれを含む食品のことを「プロバイオティクス」と言います！

またそのプロバイオティクスに働きかけ、

善玉菌の増殖を促す食品を「プレバイオティクス」と言います！

特にオリゴ糖や水溶性食物繊維はオススメです！

これらの食品を意識的かつ、積極的に摂取することで

腸内環境は整いやすく、皆さんの風邪対策の追い風になるかと思います！

ただ糖質、脂質、タンパク質等の３大栄養素は絶対必要なので忘れずにです！！！

周りで風邪が流行ってきてどうしたら良いか分からない、

何となく毎年１２月頃に体調を崩してしまう

そんな方は上記の内容を熟読いただき今年こそは元気な毎日をお過ごしくださいね(^^)✨

このブログが皆さんの役に立つことを願ってます！！！

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長

東田雄輔

NSCA-CPT

(NSCA認定パーソナルトレーナー)

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NASM-PES

(全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト)

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JATI-ATI

(JATI認定トレーニング指導者)

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IASTM

(Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization)