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Dr.トレーニング池袋店 「抗酸化食品」について!

こんにちは!(^^)✨

店長の東田雄輔です!

 

2019年、下半期スタートです!

あいにくの天気ですがフレッシュにいきましょう!

 

本日は「抗酸化食品」についてお話します!

 

まず前回の復習を少し。

人間も金属が錆びてしまうのと同じように「酸化」してしまいます。

その酸化を促してしまうものが「活性酸素」という物質でしたね。

 

そこから活性酸素を多くしてしまう原因としてこのようなモノを紹介しました!

・紫外線を浴びすぎ

・食品添加物

・過度な運動  等々。

皆さん覚えていたでしょうか?

今一度ご確認くださいね!

 

ではココから「抗酸化食品」の紹介です✨ 

 

①ビタミンA.C.E

 

②オメガ3

 

③クロロゲン酸 

 

①ビタミンA.C.Eについて

 

簡単に言う所の緑黄色野菜(色の濃い野菜)等やその他の食品です!

食品でいうと

人参やモロヘイヤ、うなぎ、レバー、アーモンド類等!

なんとも健康的なラインナップでしょうか!笑

ぜひ積極的に(^^)

 

②オメガ3について

 

魚です!

特にサバやサンマ、イワシのような青魚が良いとされてます!

魚を常用的に食べない方は週1回だけでも意識してみるとか

最近は身体に良いことからフィッシュオイル(サプリメント)が結構流行しているので

そのようなモノから摂取するのは良いですね!

ぜひお試しを(^^)

 

③クロロゲン酸について

クロロゲン酸はポリフェノールの1種です!

皆さんも朝のモーニングついでや昼過ぎの疲れた時に飲む「アレ」を飲むことが良いとされます!

コーヒーです!

 

僕も実際、脂肪燃焼に役立つ

カフェイン目当てでコーヒーを飲むことをありますが抗酸化にも良いとなると飲むしかないですね!

 

その時気をつけることは「砂糖」を控えるコト笑

 

特にダイエットが目的の方であれば出来ればブラックで飲んでいきましょう!

 

本日は3つの栄養素から抗酸化食品というくくりで紹介しました!

簡単に始められるモノばかりなのでぜひチャレンジしてみてくださいね!

 

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

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