MENU
CONTACT

Dr.トレーニング池袋店 ふくらはぎが硬い? なぜ硬い?  

こんにちは!(^^)✨

店長の東田雄輔です!

池袋でパーソナルトレーニングを提供しているDr.トレーニングでは、

ブログを通して皆様の役に立つ情報を定期的に配信しています。

ぜひご覧ください!

 

弊社Dr.トレーニングではパーソナルトレーニングの最初に、

お身体のメンテナンスや怪我のないトレーニング、筋肉のハリ感等を確かめる為に

多くの方がペアストレッチを行ってます!

 

最近、パーソナルトレーニングで感じる事

ペアストレッチを行っていて感じるのがタイトルにもある通り

「ふくらはぎが硬い?」

ということです!

 

女性のお客様に限ってではありますが

その方々に「ヒール最近多いですか?」と伺うと

ほとんどの方が「確かにそうかも」とお答えします!

夏なので女性の皆さんはスニーカーとかその他ではなくヒールが増えているのだと思います。

 

ではなぜヒール履くとふくらはぎが硬くなりやすいのでしょうか?

 

 

 

単刀直入に言うと、

ふくらはぎの使いすぎ、頑張りすぎです!

 

ふくらはぎの使い過ぎで、硬くなる!

ふくらはぎの筋肉には

・腓腹筋

・ヒラメ筋

があり、総称して下腿三頭筋と言われます!

 

これらの筋肉は鍛えるのであれば、

つま先立ちから踵を上下させるカーフレイズというトレーニングがあったり、

ストレッチするのであれば

よく学生時代からやっていたアキレス腱伸ばしをすることでケアは出来ます!

 

ただそのようなモノはあくまで応急処置に過ぎず、

歩いたり、日々の生活でまたすぐに固くなります。。。

 

そこで肝心なのが根本的な改善です!!!

 

その方法は

「股関節の可動域を広げる、

 股関節の筋肉を使えるようにする」 です!

コレはすごく重要なのでしっかり覚えておいてくださいね!

 

明日のブログでは

なぜ股関節が関わっているか、その必要性についてお話させていただきます!

 

明日は長雨続いた7月最終日!

晴れの予定ですので暑さにはお気をつけください!

 

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

>メールでのお問い合わせはこちら

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

■Dr.トレーニング池袋店

池袋の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-6715-6043

〒170-0013
東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F
>池袋のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>池袋のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP