Dr.トレーニング池袋店　むくみ改善トレーニング✨

こんにちは！(^^)

店長の東田雄輔です！

昨日とは正反対のようなカンカン照りの晴れですね！

本日は暑いので水分補給は気をつけていきましょう！

今回は昨日の続きとして

「むくみ改善トレーニング」を紹介します！！！

まず、むくみ(浮腫)の復習として

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血液中の水分が必要以上に血管外に出て、皮膚と皮下組織内に溜まる状態のコト！

でしたね！

その上で「身体を動かすことが大事」と紹介しました！

そして僕自身がパーソナルトレーニング中に意識している点として

→下半身のトレーニングであることと、回数を多めにする

という部分までお伝え致しました！

今回はそのトレーニング種目です(^^)✨

⭐　KB(ケトルベル)スイング　

写真は自由が丘店スタッフの加藤トレーナー✨

決まってますね(^^)

このトレーニングは以前のブロでも紹介したことがあるので種目自体の

説明は割愛させていただきます！

「なぜこのトレーニングがむくみに？？？」

と思いますよね？

理由は上記にあります！

むくみ改善のトレーニングとして意識しているコトとして

「下半身のトレーニングであることと、回数を多めにする」

ココからです！

KBスイングは下半身の臀部やハムストリング(裏腿)をフルで使ったエクササイズですし、

基本ダイエット等の場合は回数を多め(２０回前後)にして行うことが多いです！

また臀部やハムストリングは大きな筋肉なので

動かすだけで多くの酸素が必要で、血流改善にも繋がります！

そして回数が多めなので有酸素エクササイズという点からも血流改善に繋がりますね！

最高です(^^)✨

また第二の心臓と言われる「ふくらはぎ」も地面で踏ん張る際に

使われ、下半身からの血流改善にも繋がります！

何回、「血流改善」と言っているのでしょう・・・

スミマセン。笑

ぜひ皆さんもケトルベルを投げないように気をつけながら行ってみてください！笑

やったことのないお客様はトレーナーまでお申し付けくださいね！(^^)

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