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Dr.トレーニング池袋店 スタッフトレーニング✨

こんにちは!(^^)

店長の東田雄輔です!

 

 

今日は梅雨の中いい天気ですね!

最高です!!!

 

先日、池袋店スタッフの渡辺トレーナーにトレーニングを行いました!

一緒にトレーニングしたのではなく僕がトレーナー、渡辺トレーナーがお客さんの役です!

 

 

 

研修とかでも何でもなく

「お尻をガッツリ鍛えて欲しい」という要望だったので惜しみなく追い込みました!

 

行ったメニューです!

・ペアストレッチ

・ASTR (Active  Soft  Tissue  Release)

・腸腰筋JOM

・アクティブストレッチ各種

・ヒップリフト (ハムストリングス優位)

・プロットクランチホールド

・KBデッドバグ

・クラムシェル

・ヒップスラスト

・ブルガリアンスクワット 

+ヒップエクステンション 

・SP

 

専門用語、カタカナが飛び交ってますが

このようなメニューです!

簡単に説明しますと

臀部のメニューのヒップスラストでかなりの重量を持ち上げるので

腰部や股関節の動きを良くしたり、ほぐすことでメインになる臀部をしっかり安全に鍛えられるメニューです!

 

またヒップスラストでは90kgで10回×3セット行っていたので驚きです!

 

時間の関係で臀部の種目は2種目しか行ってないですが

セット数や回数等のボリュームはガッツリいっているのでこんな感じになってました。笑

 

 

その日は椅子に座るのが痛いぐらい効いていたようです。

また筋肉痛も3日程続いていたようです。

 

トレーナーもこのようにしっかりトレーニングを行ってます!!!

自分がスタッフのトレーニングを見るコトは稀ですが

希望があれば今後もしっかり行って、良いアウトプットをしていきたいなと思います!

 

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI