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スタッフトレーニング✨

こんにちは!(^^)

池袋店店長の東田雄輔です!

 

 

今日は梅雨の中いい天気ですね!

最高です!!!

 

先日、池袋店スタッフの渡辺トレーナーにトレーニングを行いました!

一緒にトレーニングしたのではなく僕がトレーナー、渡辺トレーナーがお客さんの役です!

 

 

 

研修とかでも何でもなく

「お尻をガッツリ鍛えて欲しい」という要望だったので惜しみなく追い込みました!

 

行ったメニューです!

・ペアストレッチ

・ASTR (Active  Soft  Tissue  Release)

・腸腰筋JOM

・アクティブストレッチ各種

・ヒップリフト (ハムストリングス優位)

・プロットクランチホールド

・KBデッドバグ

・クラムシェル

・ヒップスラスト

・ブルガリアンスクワット 

+ヒップエクステンション 

・SP

 

専門用語、カタカナが飛び交ってますが

このようなメニューです!

簡単に説明しますと

臀部のメニューのヒップスラストでかなりの重量を持ち上げるので

腰部や股関節の動きを良くしたり、ほぐすことでメインになる臀部をしっかり安全に鍛えられるメニューです!

 

またヒップスラストでは90kgで10回×3セット行っていたので驚きです!

 

時間の関係で臀部の種目は2種目しか行ってないですが

セット数や回数等のボリュームはガッツリいっているのでこんな感じになってました。笑

 

 

その日は椅子に座るのが痛いぐらい効いていたようです。

また筋肉痛も3日程続いていたようです。

 

トレーナーもこのようにしっかりトレーニングを行ってます!!!

自分がスタッフのトレーニングを見るコトは稀ですが

希望があれば今後もしっかり行って、良いアウトプットをしていきたいなと思います!

 

トレーナー自身が自分の体を鍛えている・気遣うことで、お客様に伝えられることが多くあります。

書籍の知識ももちろん大切ですが、実体験は大きな糧です。

経験があるからこそ、熱意をもってお客様にお伝えできると思っています。

 

経験豊富なトレーナーが、皆様の体を変えるお手伝いをします。

パーソナルトレーニングを検討中の方や、ご自分に合ったジムを探している方は、是非池袋店へご相談ください!

JR池袋駅 東口徒歩3分の立地で、「一瞬ではなく一生モノの身体作り」をサポートいたします!

 

■Dr.トレーニング池袋店

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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