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Dr.トレーニング池袋店 ヒップアップ月間✨

こんにちは!(^^)✨

店長の東田雄輔です!

 

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最近ヒップアップ月間として頑張っている彼女。。

渡辺トレーナーです✨

 

毎日お尻のトレーニングを欠かさず行ってます!

毎日!?

と思うかもしれませんが

毎日違う刺激や種目を試しながらガッツリ追い込んでます!

 

コレも渡辺トレーナーとって、お客様に最高のモノを提供するため、

自らの身体を通しての実験です!

 

それにしても毎日お尻が痛いと言いながらも行っているので

僕に出来ることは「頑張れ」と応援するのみです笑

 

そんな渡辺トレーナーが行っているトレーニングのひとつの

「サイドウォーク」という種目を紹介します!

 

 

種目名 サイドウォーク

筋肉  中殿筋 

 

中殿筋という筋肉がお尻の外側~後ろについている筋肉で

お尻の上側についているのでしっかり鍛えるとヒップアップ効果が望めます!

 

やり方はこちら!

 

チューブを足の甲に両足巻き、

その状態で左右に歩いていくトレーニングです!

写真で伝われば嬉しいです。

姿勢としてはお尻をしっかり引いた状態で胸を張り、

手は腰に置いておきましょう。

 

その姿勢から真横に向かって平行に動きます!

 

その時上半身が起き上がったり、足幅を閉じ過ぎたりは注意です!

 

またこだわりがひとつありまして、それはチューブを巻く位置です!

スクールマネージャーの池田が過去に読んだ文献から

サイドウォーク時にはこの位置で巻いた方が中殿筋に効きやすいんです!

 

また前腿の外側に効いてしまうという方が多いですが

それはしっかりお尻を引き(ヒップヒンジ)膝を前に出さないように気をつければ

ほとんどのケースは改善出来ますのでお試しくださいね(^^)

 

最近渡辺トレーナーがお客様に言われて嬉しかった言葉を最後に紹介して今日は終わります!

「渡辺さんのようなお尻になりたい」

トレーナーとしてコレ以上の褒め言葉はないかと!

 

皆さんもお尻を上げて自信を持って

ジーンズや水着等を着こなしましょう!

 

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI