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Dr.トレーニング池袋店 暑い夏! 水分補給? 塩分補給?

こんにちは!(^^)✨

店長の東田雄輔です!

 

 

毎日30℃以上の暑い日が続いてますね!

そんな中、パーソナルトレーニングにいらっしゃているお客様には感謝の気持ちでいっぱいです!

 

 

写真は目白店5階から池袋方面への写真です!

いい絵が撮れました✨

 

今回は暑い夏に大事な

「水分補給? 塩分補給?」についてお話します!

まず質問ですが暑いと人間はどうなりますか???

動くのが嫌になる、クーラーをつける、

海に行く(ウチのスタッフです笑)、

 

 

色々あると思いますが

「汗」をかきますよね!

 

汗には水分の他にナトリウム(Na)も含まれます。

また、暑く多量に汗を書いた場合

ほとんでの方がまずやることは水分補給だと思いますが、

その量が分からないや、どんなモノを飲んだら良いのか分からない、と

お客様から聞かれる事が多いのでお話します!

 

激しい運動時、人間は数リットルの汗をかきます。

今回は「汗を1リットル」かくことにします。

そして、

汗1リットルには塩分3グラムが含まれていると言われます。

なので激しいトレーニングやランニング等

汗を多く流す場合には「水分補給」だけでなく「塩分補給」も

大事だと言うことがココまでで分かりますね!

 

念の為。

男性の場合は1日 8gの塩分補給

女性の場合は1日 7gの塩分補給

が望ましいとされてますのでそれプラス

1時間程度の激しい運動等を行った場合は3gの塩分補給は忘れないように気をつけてくださいね!

 

 

塩分補給の仕方は

ラーメンやお菓子等のモノではダイエットには相性が悪いので

シンプルな塩や、料理の塩分を少し多めにするとかを意識すると良いですね!

暑い今年の夏に熱中症にならないよう

皆さん水分補給+塩分補給を気をつけましょう!

 

パーソナルトレーニングや自宅でのトレーニングのように

室内でも汗はかきますので注意です!

 

Dr.トレーニングではただトレーニングを指導したり、

追い込んだりするのではなく、

このような栄養やその他身体のコトに対する知識もお客様の為に紹介しています!

 

気になる事がありましたら

下記から気兼ねなくお問い合わせください!

皆さんのお越しをお待ちしてます!✨✨

 

 

BBQまたしたい。。。笑

 

■Dr.トレーニング池袋店

「一瞬ではなく一生モノの身体作り」

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI