Dr.トレーニング池袋店　皆さんの食事にひと工夫✨

こんにちは！(^^)✨

店長の東田雄輔です！

Dr.トレーニングにはFacebookページもありまして

そこでもブログの更新やセミナー情報の発信、

そしてココでも何度か紹介した

「栄養コラム」の発信を行ってます！

今日はその紹介です！✨

Dr.トレーニング　栄養コラム

《油に注目！どっちが痩せやすい？》

今回のコラムでは、油に注目したクイズを通してダイエットにより良い選択をご紹介します。

ダイエットというと油はできるだけ避けなくちゃと思っているかもしれませんが、むしろ摂ることでダイエットを助けてくれる油もある！？
皆さんも脂質に関してコレは良い、コレはダメ等様々な情報を本やネット等で見ている可能性もあるので良い学びになるはずです！

①定食、どちらのほうが痩せやすい？

A：焼きさば定食

B：豚の生姜焼き定食

どっちも美味しいです(^^)

②ナッツ、どちらのほうが痩せやすい？

A：アーモンド

B：くるみ

アーモンドの方が食べる頻度は多い！？

③サラダを食べるとき、どちらをかけると痩せやすい？

A：亜麻仁油

B：カロリーハーフマヨネーズ

マヨネーズ？？？

↓　答えこちら　↓

↓

↓

↓

【答え】

①A：焼きさば定食

魚には血液をサラサラにして動脈硬化を予防する働きの他、脂肪を作る酵素を減らして脂肪を分解する酵素を増やす作用のあるEPAやDHAという脂質が豊富。

②B：くるみ

くるみには、他のナッツに比べてEPAやDHAのもとになるα-リノレン酸が豊富。

③A：亜麻仁油

亜麻仁油やえごまオイルには、くるみと同じくα-リノレン酸が豊富。

塩やしょうゆと一緒にサラダにかけたり、納豆などに混ぜても◎、加熱は×。

お昼のランチは焼きさば定食、おやつはくるみ、

夜のサラダには亜麻仁油を！

皆さんの参考になり食生活が更に良くなると嬉しいです！

ダイエットや健康の為にぜひ(^^)✨

【参考文献】

『食べる量が少ないのに太るのはなぜか』

香川靖雄著、平成27年2月発行、株式会社幻冬舎

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長　東田雄輔

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