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Dr.トレーニング池袋店 腸内環境✨

こんにちは!(^^)

店長の東田雄輔です!

 

最近よくこの言葉聞きませんか?

「腸内環境を良くしましょう」

「ダイエットには腸内環境が大事」

等。

 

確かに大事です!

ですのでそこについて今回はお話出来たらと思います!

 

まず腸には小腸、大腸等があり、そこの中には「腸内細菌」がたくさんいます!

人間の身体全体で言うと「細菌」は100兆個以上あると言われますが

その大半が腸にいると言われています!

 

またその腸内細菌の働きとして

口から食べたモノの消化、吸収や人間の免疫啓において重要な役割をします!

 

 

その腸内細菌を大きく分けて3つ

・善玉菌

・悪玉菌

・日和見菌 (こちらは上記2つの優勢な方に味方する) 

 

漢字を見てそのままではありますが

善玉菌が悪玉菌より優勢の方が身体にとっていいです!

 

ただ現代の食事に関してはそれがなかなか摂れてない方が多くいます。

偏った食事やその趣向、ジャンクフード、食べ過ぎ等々。。。

そこで!

悪玉菌を増やす食品と善玉菌を増やす食品を紹介します!

 

 

★悪玉菌を増やすメジャーな食品

・小麦類

 腸の粘膜につくことで炎症を起こす

・砂糖

 悪玉菌の餌と言われ、炎症を起こす 

 

美味しいですよね!!!!!!

分かります!

 

毎日普通の食パンや菓子パンを食べているあなた!

それは腸内環境を悪くするきっかけです。。。

そこに甘い砂糖が乗っているモノだと尚更。。

 

ダイエットを本気でしたいと思っていたり、

便通が悪い方等は意識してみて良いかもしれないです!

 

また悪玉菌を増やさないように意識しつつやって欲しいのが・・・・

⭐善玉菌を増やす食品

・発酵食品

 キムチ

 味噌

 納豆 

 

腸内環境に悩むあなた!

これは積極的に食べていきましょう!

 

本日は「腸内環境」というテーマで

腸内細菌の種類、善玉菌、悪玉菌を増減させる食品

についてお話しました!

 

最近の流行で更に研究が進んでいく分野だと思いますので

いい情報がありましたら随時シェアいたします✨

 

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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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