こんにちは！(^^)パーソナルトレーニングジム
店長の東田雄輔です！
いよいよ１０連休が終わりお仕事がスタートした方が多いのではないでしょうか！？
切り替えがなかなか難しいかもしれませんがファイトです！
昨日は「ダイエット？ ボディメイク？」についてお話しました。
今回はその上で大事になってくる要素についてお話します！
まずインスリンとは
膵臓(スイゾウ)のランゲルハンス島のβ細胞から分泌されるホルモンのことです。
〈インスリンの働きとして〉
・糖質等の摂取した食事によって上がった血糖値を下げる
※血糖値を下げる唯一無二のホルモン←とても重要
・血糖値を下げる過程で筋肉に栄養素を送り込む
・同様に脂肪細胞にも栄養を送り込む
このような働きがあり、健康維持、身体づくりには欠かせないホルモンです！
ただ脂肪細胞にも働くため、糖質を制限する(インスリンを分泌させにくくする)
糖質制限ダイエットが流行しています！
「糖質制限ダイエット」や「ローカーボ商品」等
トレーナー以外の一般の方でも 炭水化物や糖質という言葉は認知されるようになってきてますね！
またお客様の中でも糖質やタンパク質に対しての知識が高まっているということを
最近はかなり感じるようになってきました。
僕たちトレーナーは更なる勉強、そして正しい知識をお伝え、実践することが大事です！
それを継続することで
・３ヶ月でマイナス２０㎏！！！
・理想のシルエットを手に入れる！！！
素晴らしいことですね✨
ただダイエットをしたいお客様の中には
「糖質制限は出来ない」、「会食があって食べざるを得ない」
という方も多くいらっしゃいます。。。
トレーナーの僕たちも毎食、ブロッコリーや卵、鶏胸肉のみを食べろと言われれば正直きついです。。。
※一時期僕は毎朝 卵５つをスクランブルエッグしてました。。。笑
そんな皆さんにインスリンとの上手な付き合い方の紹介です(^^)
インスリンを脂肪細胞に栄養をいかせにくくするテクニック
・筋肉量を増やしていく
→筋肉に栄養素を取り込める絶対量が増えるので脂肪になりずらい
・インスリン感受性(筋肉に栄養がいきやすくなる)を高めていく
→トレーニングをする、魚を食べる(魚の油)
・GI値の低いものを選ぶ
→血糖値が緩やかに上がる為、インスリンの分泌も緩やかになる
※インスリンは基本 筋肉→肝臓→脂肪に働く為、脂肪にはなりにくい
糖質制限ダイエットが難しい方は
この３つを意識してお身体づくりを活かしてくださいね❗
気になることはいつでもスタッフに聞いてください(^^)
インスリンをコントロールして、パーソナルトレーニングを通じ
ダイエット、ボディメイクを成功させましょう！
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ジムを選ぶ際に、「どんなトレーナーさんがいるんだろう？」「ジムの雰囲気はどんな感じだろう？」と、様々な疑問があるかと思います。
体験トレーニングを受けていただくことで、Dr.トレーニング池袋店がどういった考えでトレーニングを提供しているのかや
「パーソナルトレーニングの流れ」「トレーニング中の雰囲気」等を肌で感じていただけると思います。
パーソナルトレーニングジム選びの際に、体験トレーニングなしに選ぶことはおすすめしません。
まずは一度、通いたいジムの体験トレーニングを受けてみてください。
ジムがご自身に合うかどうか、トレーナーさんの雰囲気はどうか、是非直接お話をしてから決めてください。
Dr.トレーニング池袋店は、「通いたくなるパーソナルトレーニング」を提供できるよう、
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東京都豊島区東池袋１丁目40-10 東池Kビル2F
パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔
NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI
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