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【トレーニングメニュー】バトルロープトレーニング✨

こんにちは(^^)

店長の東田雄輔です!

 

本日も快晴ですね!最高です✨

 

今回紹介するのはこちら!

バトルロープです! 

 

最近よくテレビに出ていたり、インスタにトレーニング動画があったりと

最近話題のトレーニングアイテムです!
当パーソナルトレーニングジム内でも使われています。

 

バトルロープは2本の縄を波を打たせるように動かし続けるトレーニングです!

その際に全身の筋肉(お腹周り、お尻、下半身等)を連続的に使う為、

バランス良く鍛えることが出来ます!

 

バトルロープトレーニングのメリット

●全身の筋肉をフル活用

●基礎代謝アップ

●脂肪燃焼効果 

 

そう!

良いこと尽くめなんです!

 

オススメとしては

ダイエット、パフォーマンスアップ、健康増進を目的でトレーニングされる方です!

 

ダイエットでは

消費カロリーが多く、トレーニング後の代謝が上がります!

 

パフォーマンスアップでは

体幹部を安定させながら上半身の運動を繰り返す為コンタクトのある

スポーツの方の安定感には大事です!

 

健康増進では

腰痛予防として体幹を安定させてヒンジ姿勢(お尻を引く動作)

での身体の使い方が習得出来ます!

 

実際のトレーニングがこちら(^^)

佐久間トレーナーです✨

バトルロープを持ち縦に小さく速く動かす種目を

30秒程を何セットも行い、心肺機能を高めていました!

終わった後は疲労感たっぷりでした。。。

 

ということはやはり消費カロリーが多いということになりますね!

 

その方の心肺機能の強さにもよりますが

15秒~30秒程を少ない休憩を取りながら何セットも繰り返すことが多いです!

 

バトルロープは縦の動かし方の他、

横や脚のスタンス、持ち方を変える事でバリエーションは豊富です!

 

佐久間トレーナーの必死な姿を動画で見て頂けないのが残念でたまりません。。。。

勿論パーソナルトレーニング時にも最適です。
皆さまもぜひ池袋店にてチャレンジしてみてくださいね!✨

 

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

>メールでのお問い合わせはこちら

 

Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI

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