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【パーソナルトレーニングツールのご紹介】1家に1ポール!✨

こんにちは!(^^)パーソナルトレーニング専門ドクタートレーニングの

店長の東田雄輔です!

 

10連休から初めての週末で少しお疲れの方が多いのではないでしょうか?

平日の疲れを癒やす最強アイテムがこちら!

 

 

ストレッチポールです! 

 

最近では筋膜リリースのアイテムとして多くの方が使ってますね!

僕のお客様の多くもご自宅にストレッチポールを持っている方がいらっしゃり、

パーソナルトレーニング中やその前後に使い方をレクチャーすることもあります!

 

その様々な使い方を紹介します! 

 

①背中~腰部

 

 

デスクワークや運転、家事等

ご自分よりも前の位置で何かしら作業をする方の多くがコレをすると気持ちいいとおっしゃいます!

硬くなっている背中周辺の筋肉がほぐれて寝る時の安眠にも繋がるのでオススメです!

 

②臀部

 

 

座り仕事等でお尻周りが硬くなる方にはオススメです!

臀部の筋肉は大きく分けて

大殿筋、中殿筋、小殿筋の3つがあり骨盤に多くの面積がついているので

ほぐすと身体の中心がほぐれやすくなります!

楽に歩きやすくなったりもするのでぜひお試しを!

 

③ヒップリフト 

 

 

お尻や裏腿を鍛えるトレーニングですが

ストレッチポールの上で行うことで、COG(重心)の位置が取りにくく

バランスを鍛えながら行うことが出来ます!

裏腿は座っていると基本使わなかったり、

硬くなったりすることが多いのでこのようなトレーニングで動かしてあげる方が良いです!

 

最近個人的にはより裏腿に効かせるために

「あるテクニック」をパーソナルトレーニング中は行ってます!

そうすることで裏腿が刺激でき、

反り腰改善やシンプルに裏腿の筋肉の強化にも繋がります!

 

気になる方はぜひパーソナルトレーニングを受けてみてくださいね!

 

簡単にですが3つ紹介させていただきました!

連休明け疲れのある方や週末が毎週疲れてしまって活動的にはなれない方等

お試しからでも始めていただければ嬉しいです!

1家に1ポール

が当たり前になればトレーナーとして嬉しい限りです!

 

 

■Dr.トレーニング池袋店

一瞬ではなく一生モノの身体作り

〈Dr.トレーニング池袋店〉

03-5843-3055

〒170-0013

東京都豊島区東池袋1丁目40-10 東池Kビル2F

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パーソナルトレーニング専門 Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔

NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI