こんにちは!(^^)
今日は晴れましたー☀☀☀
店長の東田雄輔です!
暑い!
汗をかく!
喉が乾く!
コレって最近よく感じますよね?
夏が近づいているので仕方ないですし当たり前かなと思います!
ということで・・・
今日のテーマは
「水の量」について!
先日のブログにて書かないと!
ってお話したのでしっかり書きます!
まず水について
H2O 酸素と水素の化合物です!
↑かたっ苦しいですね。笑
また「水」と「水分」との違いとして
純粋な水は「水」で
「水分」はお茶やジュース等その他が入っているモノです!
次に飲む量ですね・
一般的には1~2リットルと言われてますがその通りです!
また大手さまの飲料水が900mlで販売していモノがありますが
それは1日で飲みたい水の量が最低900mlだからです!
確証はないですが仮説ではコレは言われてますね笑
また15分間で吸収出来る水の量についてです!
15分で吸収出来る水の量は約200mlと言われており
弊社で使っている紙コップは225mlでほぼ同等の量です!
コレきちんと狙ってます(^^)✨
なのでお客様のパーソナルトレーニング中は
15分に1回 コップ1杯を飲むのを目安にしていただけたらと思います!
お仕事中や普段の生活では
1時間で500ml前後が参考ですね!
水分不足になることで
むくみやすくなったり、血流が悪くなります。
またこの時期なら脱水症状等の不調、
筋肉は水を多く含むのでそこでの良くない効果等もありますね。
皆さんも水分不足にならないように
上記のような水の量を参考に生活してみてくださいね!
今日からぜひ(^^)✨
■Dr.トレーニング池袋店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
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〒170-0013
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Dr.トレーニング 池袋/目白店店長 東田雄輔
NSCA-CPT. NASM-PES.JATI-ATI
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