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柔軟性って、、、?

『柔軟性』

皆様、一度は口に出したことがあるフレーズなのではないでしょうか?

こんにちは。
Dr.トレーニンング 目白店店長 兼 池袋店
安部隆希です。

今回は、『柔軟性』についてのお話しです。

最後まで読んでくださると嬉しいです^^

それでは早速^^

そもそも、『柔軟性』って??

ここでは、お身体の柔軟性『体柔軟性』についてお話ししていこうと思います。

 

『柔軟性』とは筋肉と腱が伸びる能力のことで、筋力・瞬発力・持久力・調整力とともに基本的な『運動能力』のひとつです。

柔軟性が向上することで動きのしなやかさだけでなく、傷害の予防などにも関係してきます。

また、柔軟性は「運動能力」の中でも比較的改善されるスピードは速いです。

ということは、、、

日々、少しずつでもストレッチや体操、運動などをしていけば柔軟性のアップは結構すぐに見込める。

ということになります^^

ただ。

闇雲にお身体を伸ばしたり動かしたりするだけだと、
「ケガ」のリスクが高くなってしまったり、「筋力低下」の原因になってしまう場合もあります。

どういうこと??

柔軟性はある程度なければ、 お身体の動きの範囲「可動域」が狭くなる原因になったり、動きがスムーズに行えなくなってしまう原因につながります。

しかし、柔軟性がありすぎても

筋肉が伸びきった状態になってしまい
ゴムが伸びきってしまったような状態


つまり、戻る力「収縮する能力」が低下してしまう恐れがあるのです。

何事も、やりすぎは注意ですね!!

ところで、

筋肉をつけるのがいいのか? 柔軟性を向上させるのがいいのか?

こう言った質問をいただくことが多くあります。

 

『筋出力』と『柔軟性』

 

どちらが大事なの??

 

結論、両方大事です。

 

運動の第3法則(作用・反作用の法則)によると

Fa(作用) = - Fb(反作用)
Fa(作用) + Fb(反作用) = 0

という公式で表されます。

出力した力と同じだけの力が体に返ってくるということです。

言い換えると、返ってきた反作用力を吸収できるだけの出力しか体は出来ないという事です。

◎衝撃の吸収

衝撃である、「反作用力」をどこで吸収するのか。

それは全身の筋肉・骨・臓器・靭帯などです。 その中でも荷重の支持や衝撃吸収において筋肉・骨・関節が重要になります。

例えば
硬い金属は一定の負荷を耐えることはできますが、一定数以上の負荷がかかってしまうと
『パキッ』
と、折れてしまいます。
一方、柔らかく柔軟性のある金属は負荷がかかると曲がりやすくはありますが、硬い金属に比べて折れにくいです。

※元工場勤務のエピソードです。笑

このように、柔らかいものは衝撃吸収に適しています。

『身体』も硬い身体よりは『柔軟性』の高い身体の方が衝撃吸収に適しています。

 

◎衝撃に強いお身体にするためには

・各関節の適合性を整える
・柔らかい筋肉にする
・全身の関節を柔らかくする

などが挙げられます。

もちろん、柔らかい体だけでは筋力は増えないので、筋力を増強する必要もあります。

だから、トレーニングが必要なんです^^

結果的に、筋出力と柔軟性は切っても切れない関係にあると考えます。

 

「準備運動」
大事なのはわかっていても、ついつい省略してしまうことはありませんか、、、?

 

例えば、ランニングをする前も同じです。 走るには、それ相応の筋力も使います。
その筋肉を動かしてあげる前に、ストレッチなど「準備運動」は絶対外せません。

実際、当社パーソナルトレーニングの際も、トレーニング前にストレッチなどをしっかりと行います。
柔軟性を向上させることが お身体のパフォーマンスを上げたり、効率的に筋肉を作る上で非常に重要。

つまり、 ダイエットでも、ボディメイクでも。健康増進でも。

『柔軟性』はとっても大事ですよ!!

というお話しでした。

 

我々、Dr.トレーニングでは

エビデンスや解剖学をもとに独自のメソッドで お客様に最適なトレーニングを

完全オーダーメイド。

お一人お一人に最適な方法をご提供する、パーソナルトレーニングジムです。

お身体についてのお悩みは、まずご相談ください。

お客様に合った、最適な方法を一緒にお探し致します!!

 


”一瞬ではなく、一生モノの身体作り”

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《営業時間》7:00~22:00 不定休

 


〜安部隆希 
TakakiAbe〜

・約7年間の工場勤務を経て、Dr.トレーニングに入社
・自身のボディメイク成功のメソッドとDr.トレーニング独自のメソッドを掛け合わせ、年間1500セッション以上を担当。
・皆様に一番身近で、お一人お一人に寄り添ったサービスをご提供させていただきます。
・野球(15年以上)、水泳(9年)、サッカー(4年)、スキー(6年)、スノーボード(4年)
・一言:人生一度きり!!楽しくお身体を変えていきましょう!!

 

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