このような悩みの方におすすめ！
・料金が手頃で安い料金の完全個室ジムをお探しの方
・ジム初心者で気軽に通えるかどうか不安を感じる方
・ダイエットで痩せたいが個室ジムが継続できるか不安
・仕事帰りに手ぶらで通いたい個室ジムをお探しの方
- 1 キャンペーン情報
- 2 【安い】東京パーソナルトレーニングジム個室おすすめランキングTOP10
- 2.1 1位：ミヤザキジム（MIYAZAKI GYM）
- 2.2 2位：アウトライン（OUTLINE）
- 2.3 3位：かたぎり塾
- 2.4 4位：MY BODY LABO
- 2.5 5位：チキンジム
- 2.6 6位：24/7Workout
- 2.7 7位：Apple GYM（アップルジム）
- 2.8 8位：エクササイズコーチ
- 2.9 9位：ビヨンド（BEYOND）
- 2.10 10位：ピラティスミー（Pilates Mee）
- 2.11 11位：ラスタイル（Lastyle）
- 2.12 12位：ビーコンセプト（B CONCEPT）
- 2.13 13位：REDY’S GYM（レディーズジム）
- 2.14 14位：リボーンマイセルフ（Reborn myself）
- 2.15 15位：パーソナルマシンピラティス ELEMENT
- 2.16 16位：パーソナルトレーニングジム ELEMENT
- 2.17 17位：ファストジム24
- 2.18 アンドゥスーパーボディ（UNDEUX SUPERBODY）
- 2.19 ファディー（FURDI）
- 2.20 グッドライフジム（GOODLIFE GYM）
- 2.21 スタジオコンパス（studio kompas）
- 2.22 NEXUS（ネクサス）
- 2.23 ROAD GYM（ロードジム）
- 2.24 パームス（PALMS）
- 2.25 ディーハーツ（D-HEARTS）
- 3 迷ったらミヤザキジム（MIYAZAKI GYM）で探すのが最もおすすめ！
- 4 パーソナルトレーニングジム よくある質問
- 5 まとめ
【安い】東京パーソナルトレーニングジム個室おすすめランキングTOP10を解説
キャンペーン情報
「24/7Workout」で入会金、トレーニング体験を0円キャンペーン実施中です。
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【安い】東京パーソナルトレーニングジム個室おすすめランキングTOP10
当サイトのランキングはパーソナルトレーニングジムに通った「口コミ」、「料金」、「トレーナーの質」、「結果が出るか」などを総合的に比較しておすすめランキングしています。
※ランキング数は変動します。
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1位：ミヤザキジム（MIYAZAKI GYM）
5ミヤザキジム（MIYAZAKI GYM）は東京に店舗数も多くトレーナーの質が他店と比べて段違いに高い個室パーソナルトレーニングジムです。マニュアル指導ではなくあなた個人に合わせたカスタムされたトレーニングメニューをトレーナーが作成するのでリバウンドや途中で辞めてしまうなどはなく無理なく継続出来ます。料金も安く利用者の口コミ評価も高いです。全額返金保証もあるので安心して利用出来ます。
入会金 22,000円(当日入会で無料)
料金 7,700円～(税込)
営業時間 7:00～23:00
レンタル レンタルウェアあり：手ぶらOK
返金保証 全額返金保証あり
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2位：アウトライン（OUTLINE）
5アウトライン（OUTLINE）は女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムです。手ぶらで通えてウエア、シューズも無料レンタル可能。「生涯オンラインサポート」は、コース卒業後もトレーナーと無料で相談出来るのでリバウンドなくキレイな体系維持が可能。料金も安く子連れでも通えて産後ダイエットにもおすすめのジムです。
入会金 33,000円 → 今だけ0円！
料金 月額：4200円～
営業時間 8：00～23：00
レンタル 全て無料：ウエア、シューズ、タオル、高級アミノ酸ドリンク、ベビーサークル有り
返金保証 無条件で残回数返金制度あり
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3位：かたぎり塾
5
かたぎり塾は個室プライベートジムでリラックスしながら綺麗に痩せるダイエットをサポートしています。駅からも近く手ぶらで通えるので気軽にトレーニングを始められます。店舗数も多いです。そして個人に合わせたトレーニングプログラムを組んでくれて、料金も格安なのでコスパがとても良いです。
入会金 通常50,000円 → 30,000円（キャンペーン時）
料金 30,800円～
営業時間 店舗により変動
レンタル ウェア、タオル、ドリンク、シャワー、プロテイン
返金保証 無し
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4位：MY BODY LABO
5
MY BODY LABOは遺伝子検査を活用し、個々の遺伝子タイプに合わせた食事管理やトレーニングプランを提供するジムです。YouTubeの人気企画「シンデレラは努力する」を監修し、科学的根拠に基づいた効率的なダイエットをサポートします。専属の食事アドバイザーが管理アプリで食事を数値化し、トレーナー陣が指導。無料カウンセリングも実施中です。
入会金 通常33,000円（当日入会だと無料）
料金 コース：136,400円（8回）～
オプションで食事管理やトレーナー指名などあり営業時間 店舗により変動
レンタル 店舗にて確認
返金保証 30日間全額返金保証（条件あり）
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5位：チキンジム
5
チキンジム（chicken gym）はトレーニング初心者に最適なパーソナルジムです。続けられるトレーニングを軸にしておりモチベーションが持続しやすく、栄養士が常駐していて食生活の改善をしっかりサポートしてくれます。トレーニングに慣れていない方でも楽しみながら続けられるので、挫折せず続ける事ができます。
入会金 35,000円(税込)
料金 【プラン例：ボディメイクライト（16回）】・140,400円(税込)・分割支払い料金：月々3,900円(税込)～
営業時間 東京店舗：7:00 ～ 23:00※八王子店は8:00 ～ 22:00
レンタル ウエア、シューズ、タオル、水素水、プロテイン
返金保証 チケット制の為、返金などは無し。
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6位：24/7Workout
5
24/7Workoutは完全個室でマンツーマントレーニングを提供しているジムです。食事指導と完全オーダーメイドされたトレーニングプランにより、短期間で効果的なボディメイクをサポートしていきます。筋トレやダイエット初心者から上級者まで対応し、無料カウンセリングも受付しています。
入会金 コース料金に含まれる
料金 1ヶ月コース～4ヶ月コース・149,600円～431,200円※入会金含む
営業時間 7:00～24:00
レンタル ウエア、シューズ、タオル、水素水、靴下、バスタオル、ドライヤー、各種アメニティなど
返金保証 30日間全額返金保証（条件あり）
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7位：Apple GYM（アップルジム）
4
Apple GYM（アップルジム）では個室やマンツーマントレーニングを低料金で提供しています。専門トレーナーがお客様一人ひとりに合わせてオリジナルメニューを組んでくれるため、運動初心者の方にも安心して通える環境が整っています。トレーニングの際も他のお客様を気にせず、自分だけの空間で集中して取り組むことができるので、初めての方でも無理なく続けられるのが魅力です。
入会金 33,000円 → 16,500円（キャンペーン時）
料金 【マンツーマンプラン】・4回チケット：27,280円・8回チケット：49,280円・12回チケット：69,960円
営業時間 店舗により変動
レンタル ウェア、タオル、オリジナルプロテイン
返金保証 有り（条件付き）
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8位：エクササイズコーチ
4エクササイズコーチは1回のトレーニング時間が20分だけの個室パーソナルトレーニングジムです。スマホで当日予約が可能。アメリカのAIを活用した最先端トレーニングプログラムを使用して低価格・短時間のダイエットやバルクアップを実現させます。
手ぶらで通えてトレーニング時間が20分と短いので仕事で忙しい方におすすめのジムです。
入会金 19,800円
料金 月額 9,900円～
営業時間 ・平日：10:00～21:00・土日祝：9:00～20:00
レンタル 無料：ウエア、シューズ
返金保証 無し
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9位：ビヨンド（BEYOND）
4ビヨンド（BEYOND）はダイエット初心者の口コミ評価が高いパーソナルトレーニングジムです。 痩せるのは当たり前であなたの理想とする美しい体を実現していきます。月額4,300円から利用出来て、食事については糖質制限は一切無し！体験トレーニングもあるのでまずはお試しでお店の雰囲気をチェックしてみて下さい。
入会金 ０円
料金 4,300円～
営業時間 9:00～22:00（店舗により変動）
レンタル 全て無料：ウエア、タオル、シャワー
返金保証 無し
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10位：ピラティスミー（Pilates Mee）
4
ピラティスミー（Pilates Mee）は少人数制とセミパーソナル指導に特化したピラティスジムです。
こちらは女性専用で1レッスン最大3名のグループレッスンで利用者のレベルや目標に合わせて個別プログラムを組んでくれます。
インストラクターがしっかりとフォローしてくれるの効果的なピラティスのトレーニングを受けたい方におすすめのスタジオです。
入会金 33,000円 → 0円
料金 11,000円～
営業時間 9:00 ～ 21:15
レンタル 無し：各自でシャツやタオルなど持参する
返金保証 無し
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11位：ラスタイル（Lastyle）
4完全個室パーソナルジムのラスタイル(Lastyle) は筋トレ・ボクシング・有酸素運動を組み合わせて効率的にダイエット出来ます。気になる二の腕のたるみ改善・美脚を実現していきます。手ぶらOKでキッズスペースもあるのでお子様同伴OKです。ダイエット実践率99％と利用者が解約せず諦めずに継続していて全額返金保証（30日間）もあり。
入会金 30,000円
料金 8000円（コースにより変動）
営業時間 ・平日 9:00～22:30 ・土日祝日 10:00～20:30
レンタル 全て無料：ウエア、シューズ、タオル、ドリンク、シャワー、キッズスペース
返金保証 全額返金保証あり（30日間）
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12位：ビーコンセプト（B CONCEPT）
4ビーコンセプト（B CONCEPT））は下半身痩せに特化した女性専用の完全個室パーソナルトレーニングジムです。トレーニングでは姿勢矯正、お腹のたるみ痩せ、脚痩せ、お尻やせなど悩ましい箇所にピンポイント効かせます。産後ママさんもベビーカーの子供と一緒に来店可能。2ヶ月という短期間でパンツサイズをダウンをさせましょう。
入会金 38,500円 → 0円
料金 2ヶ月短期集中プログラム：月額5,989円～
営業時間 7:00～23:00
レンタル 全て無料：ウエア、シューズ、ソックス、タオル、水素水、プロテイン、シャワー
返金保証 あり
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13位：REDY’S GYM（レディーズジム）
4
「REDY’S GYM（レディーズジム）」は渋谷、神戸三宮にある女性専用のボディメイクジムです。
赤を基調としたスタジオで最新曲が流れて、まるでクラブにいるかの様なジム。
運動経験が無くてもインストラクターがサポートしてくれて楽しく筋トレ、ダイエットが出来ます。口コミ評判もとてもよく体験レッスン0円です。
入会金 ・5,500円（キャンペーン時は0円）
料金 ・マンスリー4メンバー：12,600円
・マンスリー6メンバー：16,100円
・マンスリー8メンバー：18,600円
※他にもプランあり営業時間 ・曜日により変動あり
レンタル ・ウェア、タオル、ドリンク、シューズは500円でレンタル可能
返金保証 ・無し
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14位：リボーンマイセルフ（Reborn myself）
4リボーンマイセルフ（Reborn myself）はトレーナーが全員女性の女性専用のパーソナルトレーニングジムです。ジム内には男性がいないので集中してトレーニングを行う事が出来て女性トレーナだからこそあなたの細かい悩みが分かります。2ヶ月で痩身ダイエットに成功する利用者多数で同年代の友人とは違うスラリとしたスタイルを実現してくれます。
入会金 22,000円
料金 ・トライアルコース：101,200円～ ・ショートコース：184,800円～ ・ベーシックコース：250,80円～
営業時間 ・平日：10:00～22:00（最終受付21:00） ・土/日/祝：9:00～19:00（最終受付18:00） ※店舗により変動あり
レンタル 全て無料：ウエア、タオル、シャワー、個室パウダールーム
返金保証 有り
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15位：パーソナルマシンピラティス ELEMENT
4
パーソナルマシンピラティス ELEMENTは1回30分からの通い放題のマシンピラティスジムです。
正しい姿勢を重視したトレーニングで体幹の強化や柔軟性の向上を目指し、少人数制なので一人ひとりに丁寧に指導があり安心です。
またリハビリやダイエット、骨盤矯正など個々のニーズに合わせたトレーニングが可能です。
入会金 ・33,000円
料金 ・月4回フルタイムプラン：22,000円
・月4回ミックスプラン：25,500円
・月8回デュアルプラン：36,300円
・全日通い放題プラン：55,000円
・初回体験トレーニング：3,300円
※他にも多数メニューあり営業時間 ・店舗により変動
レンタル ・ウェア、シューズ、タオル、ドリンク、プロテイン
返金保証 ・無し
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16位：パーソナルトレーニングジム ELEMENT
4
「パーソナルトレーニングジム ELEMENT」は東京都内に複数店舗ある通い放題のパーソナルトレーニングジムです。
1日30分からの時短トレーニングで完全個室ではありませんが、少人数制なのでしっかりとしたサポートが受けられます。
ELEMENTでは自分のペースで効果的なトレーニングを受けることができ、筋トレ、ダイエットを楽しく続けられる口コミ評判が多いです。
入会金 ・33,000円
料金 ・全日フルタイムプラン：43,780円
・平日デイプラン：38,280円
・月8回デュアルプラン：36,300円
・月8回プラン：28,600円
・食事指導：11,000円
※他にも長期プランあり営業時間 ・店舗により変動
レンタル ・ウェア、シューズ、タオル、ドリンク、プロテイン
返金保証 ・無し
＼ 通い放題のジム／
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17位：ファストジム24
4
「ファストジム24」は24時間営業ジムで好きな時間にトレーニングができます。
完全個室ジムではありませんが、格安な料金でトレーニングマシンやフリーウェイトが揃っていて初心者から経験者まで幅広く利用できます。
清潔でICカードを使ったセキュリティシステムで安心して利用できる環境です。
入会金 登録料：2,200円
セキュリティーカード発行：3,300円料金 5,720円 ～（プランによって変動）
営業時間 24時間営業
レンタル 無し：タオル、ウェアなど各自で持参
返金保証 無し
- 東京都内で他のパーソナルトレーニングジム
アンドゥスーパーボディ（UNDEUX SUPERBODY）
4
アンドゥスーパーボディ（UNDEUX SUPERBODY）は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
産後ダイエットでの利用者も多くコース終了後でも継続コースが格安なので継続しやすいです。
子連れでもベビーカーで入店可能でパウダールームがあるので赤ちゃんへの授乳やオムツ交換など気にせず出来ます。
入会金 33,000円
（店舗によりキャンペーン実施）料金 ・2ヶ月集中コース：220,000円（月々7,800円）
・3ヶ月集中コース：330,000円（月々11,800円）
・4ヶ月集中コース：440,000円（月々15,700円）
・体験トレーニング：0円営業時間 8:00 ～ 22:00
レンタル 全て無料：ウエア、タオル、シューズ、シャワー、パウダールーム、ドライヤー、化粧品
返金保証 30日間返金保障制度あり
＼ 子連れトレーニングできます ／
ファディー（FURDI）
4
ファディー（FURDI）は女性専用のパーソナルトレーニングジムで、1回15分のメニューあり。
トレーナーが個々に合わせたトレーニングプログラムを作成し、AIが動きのチェックを行い効果的なアドバイスを提供してくれます。
しかも安い価格で通い放題！さらに今なら無料お試し体験も実施中です。
入会金 ・入会金無し
・事務手数料：5500円料金 ・スタンダード会員：8,778円
・プレミアム会員：7,678円
・U-18会員：5,478円営業時間 ・店舗により変動
レンタル ・ウェア、シューズなどは持参
返金保証 ・無し（退会希望の場合、前月末日までに店舗にて申請）
＼ 女性専用ジムで無料体験あり ／
グッドライフジム（GOODLIFE GYM）
4グッドライフジム（GOODLIFE GYM）は格安な定額通い放題プランを提供しており、初心者の方でも気軽に始められます。全国に60店舗ありトレーニングもトレーナーがしっかりとサポートしてくれるので楽しく続ける事が出来ます。さらに定期的なオフイベントも開催しており、ジム友達も多く出来るので、半年以上の継続率も90%以上と非常に高いのが特徴です。
入会金 30,000円（キャンペーン時：10,000円）
料金 14,800円～
営業時間 店舗より営業時間は変動
レンタル レンタルシューズ（マイシューズ保管もOK）
返金保証 ・無し（退会希望の場合、月の前月更新日までに申請）
＼ 定額通い放題のパーソナルトレーニング ／
スタジオコンパス（studio kompas）
4スタジオコンパス（studio kompas）は完全個室で都度払い1回9000円のパーソナルトレーニングジムです。都度払いなので時間に余裕のある日に行く事が出来てトレーニングはトレーナがあなたに合わせた柔軟なメニューを作成してくれます。短期的ではなく長期的にじっくりとダイエットなどの体作りをサポートしてくれます。
入会金 0円
料金 9,000円（都度払い）
営業時間 8:00～22:00
レンタル 全て無料：ウエア、シューズ、タオル、シャワー、ウォーターサーバー
返金保証 無し
＼ 都度払いなので気軽に通える ／
NEXUS（ネクサス）
4
NEXUS（ネクサス）は3500円と安い料金から利用できるパーソナルジムで脂肪が燃えやすい代謝の良い身体づくりをサポートしています。
またトレーニングを継続しやすくするために継続しやすい価格設定やスタッフの質の充実、完全個室トレーニング、手ぶらで来店できるなど、利用しやすさにもこだわっています。
多くの人が理想の身体を手に入れるためにNEXUSを利用しています。
入会金 30,000円（割引あり）
料金 16,000円～
営業時間 店舗により変動
レンタル ウエア、タオル、水、プロテイン
返金保証 ・無し
ROAD GYM（ロードジム）
4
ROAD GYM（ロードジム）は1回からでも利用できる都度払い・チケット制のパーソナルトレーニングジムです。
都度払いなのでもったないお金を払う必要がありません。トレーナー担当制のオーダーメイドトレーニングで利用者が自分に合ったトレーニングメニューを組めます。
女性も継続しやすく口コミでも評判です。
入会金 10,000円（半額キャンペーンあり）
料金 5,300円～
営業時間 店舗により変動
レンタル 無し。ボトルウォーター(500ml)を100円で販売
返金保証 ・無し
パームス（PALMS）
パームス（PALMS）は月額3,300円から利用できるの完全個室パーソナルトレーニングジムです。辛い食事制限は無くトレーナが最適なカロリーメニューを提案してくれます。1回30分のトレーニング時間で週1回でも通えます。料金が3300円と安いので気軽に通えて目標体重まで痩せれた利用者が多数います。体験トレーニングだけでなく店舗見学だけでもOKなのでお試しにどうぞ。
入会金 無し
料金 月額3,300円～
営業時間 ・平日 12:00～22:00 ・土日祝 10:00～19:00
レンタル 全て無料：ウエア、シューズ、タオル、シャワー
返金保証 無し
閉店しました
パームスは閉店しましたディーハーツ（D-HEARTS）
ディーハーツ（D-HEARTS）は利用者評価で4冠達成したパーソナルトレーニングジムです。年間10,000セッション以上の実績あるトレーナがあなたのダイエットやバルクアップのサポートをしてくれます。トレーナの指導力に自信があるジムでトレーニングだけでなく食事やその他の面でもカウンセリングしてくれます。
入会金 33,000円
料金 88,000円（8回コース）
営業時間 10～22時
レンタル 全て無料：水、ウエア、シューズ、タオル、プロテイン
返金保証 無し
閉店しました
ディーハーツ（D-HEARTS）は閉店しました
迷ったらミヤザキジム（MIYAZAKI GYM）で探すのが最もおすすめ！
東京23区で個室のパーソナルトレーニングジムを探すならミヤザキジム（MIYAZAKI GYM）が最もおすすめです。
ミヤザキジム（MIYAZAKI GYM）は東京に店舗数も多くトレーナーの質が他店と比べて段違いに高いです。
トレーナーは皆有資格者のコンテスト経験者のみで社長が直接面接して採用した人のみで構成されています。他店の様な軽く研修を受けたアルバイトレベルのトレーナーは存在しません。
マニュアル指導ではなくあなた個人に合わせたカスタムされたトレーニングメニューをトレーナーが作成するのでリバウンドや途中で辞めてしまうなどはなく無理なく継続出来ます。
ミヤザキジム（MIYAZAKI GYM）は外観は質素ですがその分料金も安いので結果を出したい方にはおすすめの個室パーソナルトレーニングジムです。
＼ リバウンドせずキレイに！／
※全額返金保証あります
パーソナルトレーニングジム よくある質問
Q：パーソナルジムとスポーツクラブの違いは？
A： パーソナルジムとスポーツクラブには大きな違いがあり、利用者の目的やスタイルに応じて選ぶべきポイントも異なります。
パーソナルジムはトレーナーがマンツーマンで個別のトレーニング指導を行うのが特徴です。一人ひとりの目標や体力レベルに合わせたトレーニングプランが用意され、短期間で効果を出すことを目指します。
指導内容はフォームの細かな修正やメニューの調整にとどまらず食事管理や生活習慣へのアドバイスなども行われるので、総合的にサポートが受けられるのがメリットです。運動に慣れていない筋トレ初心者や短期間で結果を出したい方におすすめです。
一方、スポーツクラブはトレーニング機器やスタジオ、プール、サウナなど多様な施設を自由に使えるのが特徴です。自分のペースでトレーニングができるので長期的に無理なく運動を続けたい方に向いています。
またヨガやエアロビクスなどのグループレッスンに参加できることが多く様々な運動を楽しむことができます。料金は月額制が多いため、頻繁に通える方にはコストパフォーマンスが高いのも魅力です。
このように、パーソナルジムは短期間で成果を重視する人向け、スポーツクラブは多様な運動を気軽に楽しみたい人向けの施設です。
Q：パーソナルジムで痩せるのにかかる時間は？
A： パーソナルトレーニングジムで痩せるまでの時間は個人の目標や体質、取り組みの頻度、食事管理などによって異なりますが、一般的には2～3か月で変化を実感し始めることが多いです。
週に2～3回のトレーニングを行い食事管理を徹底すると最初の1か月程度で体力が向上し体脂肪が減少し始めます。
2～3か月後には体が引き締まり服のサイズが変化するなどの効果が現れます。
そして、継続して6か月以上トレーニングを続けると、より安定した結果を得やすくなり健康的な体型を維持することができるでしょう。
このように、コツコツと取り組むことでパーソナルトレーニングジムで理想の体型を手に入れるためにはコンスタントな取り組みと根気強さが大切です。
Q：パーソナルジムには週何回通えば効果的？
A：パーソナルジムの効果をしっかりと得るためには、週2～3回の頻度で通うのが理想です。
この頻度は筋力や持久力を着実に向上させて体の引き締めやダイエット効果を早く感じやすくするためです。
週1回の通い方でも体力維持や基本的なフォームの習得には効果的ですが、体の変化を実感するには時間がかかる場合があります。
週2～3回通うことでトレーナーからのサポートを定期的に受けられ、効率よく目標達成に近づくことが可能です。
特に、正しいフォームの確認や食事アドバイスも頻繁に受けられるので、自己流で行うよりも安全で効果的なトレーニングができます。
また無理のないスケジュールで定期的に体を動かす習慣ができるのでモチベーションを保ちやすく、継続しやすくなる点も大きなメリットです。
ライフスタイルや目標に合わせて適切な頻度をトレーナーと相談するのもおすすめです。
Q：パーソナルジムでの服装や持ち物は何が必要？
A：パーソナルジムに通う際は動きやすさと快適さを考えた服装が大切です。
速乾性のあるTシャツやタンクトップに加え、ショートパンツやレギンスが最適です。
汗をかく運動中なので、速乾素材や吸汗素材の服を着ることで快適にトレーニングができます。
またジム用の安定性のあるシューズを履くことも重要です。持ち物としてはタオルと水分補給用のボトルはあった方がいいですが、
でも、最近のパーソナルトレーニングジムは仕事終わりや買い物ついでの方をターゲットにしている店舗が多く、
シャツやシューズ、タオルなどが無料レンタルしていて手ぶらで通える場合が多いです。事前に確認しておくと良いです。
Q：パーソナルジムでの食事指導について
A：食事指導は必ずしも必要という訳ではないのですが、食事について学んでおくと今後のスタイル維持や考え方において大きく差が出るというのも事実です。
パーソナルトレーニングジムでは多くの場合、トレーニングに加えて食事指導も行われていて効率よく目標に近づくためのサポートを受けられます。
食事指導では体を引き締めたい筋肉を増やしたいといった個々の目標に合わせた栄養バランスを考慮した食事プランを提案されることが一般的です。
食事指導は単にカロリーを抑えるだけでなく筋肉の成長をサポートするためのタンパク質の摂取量や、エネルギー源として必要な炭水化物や脂質の適切な量を学べるのもポイントです。
また無理な食事制限ではなく日常生活に取り入れやすいアドバイスを受けられるのもパーソナルトレーニングジムの食事指導の強みです。
食事のタイミングや間食の選び方、外食時の工夫など具体的で実践しやすいアドバイスが多く無理なく続けやすくなります。
Q：パーソナルジムとピラティスのどちらが良い？
A：パーソナルジムとピラティス、それぞれのアプローチ方法が違うのでどちらが良いかはあなたの目標や私生活によって変わってきます。
パーソナルジムは目的に応じたカスタマイズされたトレーニングが魅力です。筋力アップや減量、特定のスポーツ能力の向上を目指す方に最適です。
トレーナーが一対一で指導し個別のプログラムを提供してくれるため効果的にゴールを達成できます。またパワーラックなどのウエイトマシンなど充実した設備を備えているので多様なトレーニングメニューを用意できます。
一方、ピラティスは体幹の強化に重点を置いています。インナーマッスルを鍛えることで姿勢の改善やバランス感覚の向上が期待できます。
さらに柔軟性を高める要素が多いので可動域の拡大にも役立ちます。ストレス解消やリラクゼーション効果も備えているため、メンタルヘルスの改善にも効果的です。
どちらのアプローチも健康やフィットネスに大きな効果をもたらしますが、それぞれの特性を理解し、自身のニーズに合わせて選ぶことが重要です。
パーソナルジムはより体力向上に、ピラティスはバランスや柔軟性の改善に重点が置かれています。目標に合わせて検討し体験レッスンなどを通じて自分に合ったアプローチを見つけることをおすすめします。
Q：運動経験が無いけど大丈夫？
A：運動経験が無くても大丈夫です。運動経験が無い方も多く入会していて、トレーナーはそういう方の指導に慣れています。丁寧に指導してもらえるので安心して下さい。
Q：お酒は飲んでも大丈夫？
A：適量であれば大丈夫です。
パーソナルトレーニングジムに通っていても飲酒を完全に禁止する必要はありません。
だけど適度にコントロールすることが重要です。理由としてアルコールは筋肉の回復を妨げる可能性があるからです。
また脂肪燃焼を一時的に抑え脱水を引き起こしてトレーニングのパフォーマンスを低下させるリスクもあります。
特にトレーニング直後の飲酒は回復を遅らせるので控えたほうが良いです。
適量は男性で1日2杯、女性で1杯程度が目安です。飲む場合は低糖質・低カロリーの酒（例：焼酎、ハイボール）を選び、水分補給を心がけましょう。
脱水を防ぐためにアルコールと同時に水を摂取するのが効果的です。
おつまみは野菜スティックや刺身などヘルシーなものを選びバランスの良い食事を心がけましょう。
飲酒習慣について気になる方はトレーナーに相談し自身の目標に合ったアドバイスを受けてみて下さい。
お酒は何気にカロリーがあるので気を付けたいところです。
まとめ
東京23区内でおすすめランキング形式で個室の安いパーソナルトレーニングジムを10店比較してみました。比較した東京23区内でおすすめの安い個室パーソナルトレーニングジムがあれば公式サイトをチェックしてみて下さい♪